Forum VSE

[i]"Pomembno: Vitamin D sodeluje pri absorpciji vitamina A. Če imate pomanjkanje vitamina A, se lahko zgodi, da imate v telesu preveč vitamina D. Presežek vitamina D se odraža kot nenehna žeja, izredno suhe in pekoče oči, srbeča koža, stalna potreba po praznjenju mehurja in nenormalno kopičenje kalcijevih oblog v stenah ožilja, jetrih, pljučih, ledvicah in želodcu.
Če imate presežek vitamina D, začnite uživati naravno prehransko dopolnilo s karotenoidi, iz katerih telo samo izdela toliko vitamina A, kot ga potrebuje." [/i](Vir: 127)
 

[i]"Opomba: Vitamin D se proizvaja sam od sebe vedno, kadar sonce obsije našo kožo, vendar pod pogojem, da nismo namazani z zaščitno kremo. Tveganje nastopa diabetesa ali rakastega obolenja se s sončenjem (2- do 3-krat tedensko po pol ure od maja do septembra med 10. in 16. uro, ko so zadostno visoke vrednosti UVA-žarkov) zmanjša tudi do 80 %."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Raziskave so pokazale, da so skoraj vse avtoimunske bolezni povezane s pomanjkanjem vitamina D: aids, rak, diabetes tipa 1 in 2, vnetje trebušne slinavke, metabolični sindrom, multipla skleroza, alergije, vitiligo (izguba pigmenta na koži), tuberkuloza, avtizem, artritis, bolečine v hrbtenici in križu, alzheimerjeva bolezen, parkinsonova bolezen, depresija, demenca, vrtoglavica, astma, spalna apneja, bronhitis, pljučnica, tuberkuloza, nagnjenost k prehladom, pogoste gripe, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, anemija, odpoved srca, možganska kap, krčne žile, akne, atopični dermatitis, lupts, osteoporoza, krhke kosti - osteomalacija, rahitis, degeneracija rumene pege, očesni pritisk, bolezni ledvic, sepsa (zastrupitev krvi), inkontinenca, motnje erekcije - erektilna disfunkcija, zobna gniloba, parodontoza, prezgodnja rojstva, komplikacije v nosečnosti, smrt med porodom, spontani splavi, neplodnost, fibromialgija, preeklampsija (bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo - znak je visok krvni tlak in beljakovine v krvi), razjede na želodcu - bakterija Helicobacter pylori, crohnova bolezen, gastritis, kronična utrujenost, kronični glavobol, migrena, predmenstrualni sindrom - PMS, menstrualni krči, težave v menopavzi, protin ali putika, vnetje tetive, izrastki na kosteh (stopala), kratkovidnost in daljnovidnost ..."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina D:
- slabši vid in voh,
- premalo solzne tekočine ter suhe in rdeče oči, večerna slepota,
- nenadna izguba las, pojav prhljaja,
- suha, srbeča koža, pojav aken,
- pogosta vnetja sluznic - prehladi in pljučnice,
- neplodnost in slabše izločanje testosterona,
- povečana nevarnost pljučnega raka, raka prostate in debelega črevesa,
- poslabšanje sladkorne bolezni in zmanjšano delovanje trebušne slinavke,
- pojav osteoporoze,
- psihične motnje, depresija,
- pojav različnih bolezni, ki so vezane na imunski sistem: luskavica, revmatoidni artritis, intoleranca na gluten,
- povečane težave s srcem in visokim pritiskom,
- nezmožnost hujšanja in nenadno pridobivanje maščobe - predvsem na predelu trebuha,
- nepravilno delovanje nadledvičnih žlez - pretirano izločanje stresnega hormona in premajhno izločanje hormona DHEA."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin D vpliva na:
- vse sluznice v telesu - sluznica oči, dihal, prebavnega trakta, spolnih organov,
- imunski sistem - ščiti telo pred pojavom avtoimunskih obolenj,
- presnovne procese, vključno s hujšanjem,
- živčni sistem,
- zdravje srčno-žilnega sistema,
- hormonski sistem - vpliva na izločanje stresnega in ščitničnega hormona, hormona DHEA, testosterona, vazopresina, inzulina in rastnega hormona."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Nekaj dejstev o vitaminu D:
- Raziskave so pokazale, da ljudem, ki imajo depresijo, prekomerno telesno težo, pogosta vnetja sklepov in pogoste bolečine v hrbtenici, primanjkuje vitamina D.
- Odkar so začeli v osemdesetih opozarjati na pretirano sončenje zaradi kožnega raka in naj bi bilo zato priporočljivo uporabljati kreme z visokim zaščitnim faktorjem, so debelost, depresija, avtizem in astma v velikem porastu."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Vitamin D vpliva na proizvodnjo testosterona.
Vitamin D je v osnovi super hormon, ki ga telo izdeluje samo ob izpostavljenosti kože sončnim žarkom. Hormon oz. vitamin D3 je potreben za vse ključne procese v telesu. Vpliva tudi na izražanje genskega zapisa. Ljudje, ki imajo v krvi premalo vitamina D, v telo hitreje vsrkajo strupen svinec."[/i] (Vir: 127)
 

[i]"Pri nakupu dopolnila z vitaminom D izbirajmo med kakovostnimi dopolnili s čim manj pomožnimi snovmi. Koristno je tudi preračunati ceno na odmerek, saj so nizke cene pogosto nizke le navidezno. Ker s sodobno prehrano zaužijemo premalo omega 3 nenasičenih maščobnih kislin, je smiselno, da si privoščimo kombiniran izdelek omega 3 in vitamina D3, saj bomo s tem ubili dve muhi na en mah." [/i](Vir: 38)
 

"Zanimivo je, da telo odlično skladišči le naravni vitamin D, ki ga pridela samo, torej ob pomoči sončnih žarkov. Druge oblike je treba pravilno odmerjati in jih redno jemati, saj jih telo ne more skladiščiti enako uspešno kot s »konzerviranjem sonca«."
1. Koliko časa (dni) pa ostaja učinek s »konzerviranjem sonca«? (Vir: 38)
 

[i]"Načeloma s prehrano vnesemo v telo le 100 do 200 enot vitamina D (2,5 do 5 mikrogramov), za vzdrževanje normalnih ravni pa potrebujemo vsaj 800 enot na dan."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Za vzdrževanje normalnih ravni vitamina D so dovolj dnevni odmerki (20 do 25 mikrogramov) tega vitamina. Nekatere smernice priporočajo nekoliko večje odmerke (1500 do 2000 enot na dan)."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Reprezentativna študija Inštituta za nutricionistiko je pokazala, da pozimi (od novembra do aprila) Slovencem pogosto primanjkuje vitamina D. Niti ena ženska, stara od 18 do 65 let, ni imela optimalne ravni vitamina D v krvi.
Pri več kot 80 odstotkih prebivalcev so zabeležili pomanjkanje tega vitamina, od tega pri dobri polovici (več kot 40 odstotkov) hudo pomanjkanje.
Pri dolgotrajnem hudem pomanjkanju se lahko razvije osteomalacija."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Pri blagem pomanjkanju smo lahko utrujeni, bolijo nas mišice ali pa bolj pogosto zbolimo za nekaterimi boleznimi.
Pri hudem pomanjkanju so znaki in simptomi bolj specifični. Gre za bolečine v mišicah, mišično slabost, na primer težko vstajanje iz sedečega položaja ali oteženo hojo po stopnicah, kar se pri starostnikih lahko napačno pripisuje staranju in krhkosti."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Vitamin D je namreč izjemno pomemben tudi za delovanje mišic."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Ko vitamina D primanjkuje, se sprožijo mehanizmi, ki kalcij črpajo iz kosti, sledi zmanjšanje mineralne kostne gostote.
Pomanjkanje vitamina D pri otrocih preprečuje normalno rast in mineralizacijo kosti, kar privede do bolezni mehkih kosti (rahitisa)." [/i](Vir: 44)
 

[i]"Optimalne količine vitamina D so pomembne za prirojeno imunost, preprečevanje pretiranega imunskega odziva in razvoja avtoimunih bolezni, kot so multipla skleroza, astma, kronična vnetna črevesna bolezen, vnetje ščitnice ...)."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Zelo pomemben je za delovanje imunskega sistema, saj spodbuja prirojen obrambni imunski sistem, s katerim se borimo proti akutnim okužbam.
Če so makrofagi (bele krvničke) na dihalnih sluznicah zdravi in imajo v svojem okolju dovolj vitamina D, preprečijo virusom ali bakterijam vdor v telo."[/i] (Vir: 44)
 

Prof. dr. Marija Pfeifer: [i]"Vitamin D je v prvi vrsti potreben za normalen razvoj okostja pri otrocih in mladostnikih ter za vzdrževanje normalnih kosti pri odraslih.
Je ključen za vzdrževanje normalnih ravni kalcija v krvi in za njegovo presnovo v telesu, saj omogoča, da se kalcij iz hrane lahko absorbira v kri in tako pride do kosti."[/i] (Vir: 44)
 

[i]Nove slovenske smernice, ki so v končni fazi priprave, bodo priporočale od 800 do l000 IE vitamina D na dan za normalno prehranjene prebivalce Slovenije. Za tiste s čezmerno telesno težo in debelostjo bo priporočena dnevna količina 2000 IE, za zelo debele celo več, je pojasnila prof. dr. Marija Pfeifer. [/i](Vir: 44)
 

[i]"Izjema sta dva izdelka: Pharma Nord je vseboval 26 odstotkov manj vitamina D, kot je označeno na embalaži, Swedish Nutra pa 25 odstotkov manj."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Pri delovanju vitamina D ne vitamin C ne K nimata pomembne vloge." [/i](Vir: 44)
 

[i]"Glede na Smernice Evropske komisije je lahko v izdelku do 20 odstotkov manj vitamina, kot je označeno na embalaži. Omejeno je tudi odstopanje navzgor, saj je lahko v izdelku do sto odstotkov več vitamina, kot je označeno na embalaži."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Kadar se odločimo za nakup katerega koli prehranskega dopolnila, pričakujemo, da bomo tisto, kar smo kupili, tudi dobili, zato smo najprej preverili vsebnost vitamina D v izbranih vzorcih."[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Dva (Malinca in Viridian) sta vsebovala vitamin D iz lišaja in sta zato primerna tudi za vegane."
Tako so dopolnila primerna za vegane.[/i] (Vir: 44)
 

[i]"Ob vnosu prevelikih odmerkov vitamina D se poveča koncentracija kalcija v krvi, kar pripelje do hiperkalciemije. Ta povzroči mišično šibkost in oslabelost, glavobol, slabost in bolečine v kosteh.
Čez čas se zmanjša tek, pojavijo se razdražljivost, polidipsija (povečan občutek žeje) in poliurija (povečano izločanje urina), povišan krvni tlak in srčne aritmije.
Hiperkalciemija lahko vodi do kalcifikacije ledvic in nastanka ledvičnih kamnov.
Vitamin D ni čudežno zdravilo, je pa učinkovina, ki je ključna za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede."[/i] (Vir: 23)