Forum VSE

Vse napisal/-a: Maj 21, 2024, 1:57 pm"Magnezij je življenjsko pomemben mineral, ki ga telo samo ne more proizvesti. Najdemo ga v kosteh, zobeh in mišicah, v človeškem telesu pa opravlja številne funkcije.
Pripomore k delovanju mišic in živčnega sistema ter k sproščanju energije pri presnovi, pa tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k ravnovesju elektrolitov v telesu. Prehransko dopolnilo je primerno pri intenzivnih telesnih obremenitvah, kot je šport." (Vir: 21) 

 

"Tudi hrana, bogata z beljakovinami, kot so leča ali oreščki, je polna dragocenih gradnikov, ki pomagajo mišicam pri regeneraciji." (Vir: 21)
 

"Vadba z bolečinami v mišicah?
Ali se boste odločili za to, je odvisno od intenzivnosti vadbe - nič ni namreč narobe s športnimi dejavnostmi, kot so plavanje, hoja ali gimnastika.
Zagotovo pa ni najboljša ideja, da bi bolečine v mišicah odpravili z intenzivno vadbo.
Proces celjenja mišic naj bi med drugim podaljšala tudi intenzivna masaža.
Vsekakor pa vam bodo dobro deli nežni in krožni gibi ter uporaba primernega masažnega olja." (Vir: 21)
 

"Privoščite si vročo kopel.
Toplota bo poskrbela, da bodo koža in mišice bolje prekrvljene, mišice pa se bodo nekoliko sprostile.
Učinek bo še boljši, če si boste privoščili posebno kopel za sproščenje mišic z eteričnim oljem smrekovih iglic, rožmarina ali evkaliptusa." (Vir: 21)
 

"Pri lajšanju bolečin in regeneraciji mišic lahko pomagajo naravna domača zdravila.
Preizkušeno sredstvo je alkoholna raztopina, ki jo večkrat na dan nanesite na obolela mesta, kar pospeši krvni obtok. Šentjanževo olje ali tinktura arnike pomagata sprostiti mišice." (Vir: 21)
 

Nasveti in triki, ki pomagajo proti bolečinam v mišicah:
"Privoščite telesu odmor za počitek, ki naj traja približno 48 ur.
To je še posebej priporočljivo pri močnejših bolečinah v mišicah. Mišična vlakna namreč potrebujejo čas, da se lahko sama obnovijo." (Vir: 21)
 

"Opioidi so najmočnejši dostopni analgetiki, torej se uporabljajo predvsem za močnejše bolečine, tako akutne (opekline, zlomi, infarkt) kot tudi kronične (rakava bolečina). Pri opioidih je pomembno pravilno odmerjanje, bolniki proti njim pogosto razvijejo odpornost, tako da potrebujejo čedalje večji odmerek. Odvisnost od opioidov se razvije, če jih bolnik uporablja od tri do štiri tedne, odvajanje pa mora potekati postopoma." (Vir: 13)
 

"Tradicionalni Kitajci so "narisali približno 700 akupunkturskih točk, za katere so najverjetneje iz izkušenj zaznali, da njihovo zbadanje ali draženje povzroči spremembo človeškega počutja v pozitivnem in negativnem smislu." (Vir: 13)
 

"Obravnava akupunkture traja okoli 20 minut in se navadno izvaja dvakrat na teden, priporočljivih je od 10 do 12." (Vir: 13)
 

"Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije akupunkturo priznava kot protibolečinsko terapijo, obravnave pa se izvajajo v protibolečinskih ambulantah v Ljubljani in Mariboru,« pravi. Razloži, da bolnik lahko dobi napotnico pri svojem osebnem zdravniku, navadno na terapijo napotijo kronične bolnike, ki so preživeli različne medikamentozne terapije in operacije. Odločitev za izdajo napotnice je v rokah osebnega zdravnika." (Vir: 13)
 

»V medicini moramo delovati skupaj z naravo. Kajti če jo želimo za vsako ceno prelisičiti, se stvari sicer lahko kratkoročno izidejo, dolgoročno pa tako delovanje zoper naravo vodi samo v več in več težav.« (Vir: 13)
 

"Uradna medicina se zaveda, da biomedicinski model zdravljenja bolečine pri bolniku s kronično bolečino zelo pogosto ne pomaga. V ambulanti se zdravniki pogosto soočajo z bolniki, ki jim bolečine ne odpravi nobeno protibolečinsko zdravilo." (Vir: 13)
 

"Čas med mesecem dni in šestimi meseci pa naj bi bil čas tako imenovanega prehoda oziroma subakutne bolečine." (Vir: 13)
 

"Če bolečina traja več kot pol leta, govorimo o kronični bolečin. Ko bolečina vztraja dalj časa oziroma dlje od časa, ki je potreben za celjenje katerihkoli tkiv, govorimo o kronični bolečini." (Vir: 13)
 

"Pri kronični bolečini je redno gibanje ena izmed pomembnih in dokazano učinkovitih strategij za boljše obvladovanje bolečine." (Vir: 13)
 

"Akutna bolečina pomeni odziv organizma na trenutne telesne odklone v smislu preteče ali že uresničene grožnje telesu, na primer mehanske, termične, kemične in podobno." (Vir: 13)
 

Vse napisal/-a: Januar 3, 2023, 3:56 pm"Današnja zdravila pri vsaki sedmi ali največ vsaki četrti osebi, ki jo zdravimo, bolečino ublažijo za polovico. In to velja za najboljša zdravila, ki jih premoremo. Z drugimi besedami, 75 do 85 odstotkom ljudi niti najboljša zdravila nič ne pomagajo, pa še tistim, ki jim, običajno ne prav veliko." (Vir: 01) 

In potem govorijo o paliativni oskrbi.

 
 

Vse napisal/-a: December 30, 2022, 1:53 pm"Dokazane preventive pred mišičnimi krči za zdaj ni, priporočamo pa, da se posameznik s temi težavami ne loteva dlje časa trajajočih cikličnih aktivnosti, ki jih ni vajen."
Izvaja naj jih postopoma in vmes izvede raztezne vaje za obremenjene mišične skupine." (Vir: 43) 

Vsaj dobro pomaga Mg, ne pa 100 procentno odpravi bolečine.

 
 

"Današnja zdravila pri vsaki sedmi ali največ vsaki četrti osebi, ki jo zdravimo, bolečino ublažijo za polovico. In to velja za najboljša zdravila, ki jih premoremo. Z drugimi besedami, 75 do 85 odstotkom ljudi niti najboljša zdravila nič ne pomagajo, pa še tistim, ki jim, običajno ne prav veliko." (Vir: 01)
 

"Bolečina je nenavadno spremenljiva. Možgani jo lahko v različnih okoliščinah okrepijo, oslabijo ali se ne zmenijo zanjo. V skrajnih primerih je morda sploh ne zaznajo.
Znamenit je primer iz bitke za Aslern-Essling med napoleonskimi vojnami, ko je avstrijskemu polkovniku, ki je poveljeval na konju, njegov pribočnik sporočil, da so mu odstrelili desno nogo. 'Gromska strela, pa res,' je neprizadeto odvrnil polkovnik in se bojeval naprej." (Vir: 01)
 
 

V mišici zaradi prekomernega napora prihaja do razgradnje, razpadni produkti pa lahko vodijo do okvare notranjih organov. (Vir: 43)
 

"Dokazane preventive pred mišičnimi krči za zdaj ni, priporočamo pa, da se posameznik s temi težavami ne loteva dlje časa trajajočih cikličnih aktivnosti, ki jih ni vajen."
Izvaja naj jih postopoma in vmes izvede raztezne vaje za obremenjene mišične skupine." (Vir: 43)
 

"Nateg mišice je tudi ena najpogostejših poškodb v športu sploh. Najpogosteje so poškodovane mišice, ki potekajo preko dveh sklepov ..." (Vir: 43)
 

Bolečina v mišicah in šport:
Najpogostejši vzrok je mišična bolečina ali po domače muskelfiber. "Gre za bolečino, ki je posledica težjih mišičnih obremenitev in se običajno pojavi v od 24 do 48 urah po koncu telesnega napora. Vzrok nastanka ni popolnoma znan, je pa najverjetneje posledica mikoropoškodb mišičnih vlaken.
Drugi vzroki bolečine v mišicah pri športu so še akutna natezna poškodba mišice, ki je lahko različne stopnje, od rahlega natega do popolnega pretrganja mišice, udarnina mišice, mišični krči, akutni kompartment sindrom in razgradnja mišice zaradi napora." (Vir: 43)