Forum VSE

"Naloge kalcija:
nase veže kisline in jih spreminja v soli, ki jih telo izloči skozi ledvice in mehur. Ko mu primanjkuje kalcija, telo postane kislo. Prav zaradi tega je kalcij pomemben za zaščito telesa pred rakom - predvsem rakom debelega črevesa,
- zmanjšuje želodčno kislino,
- obnavlja ...

"Kalcij je mineral, ki ga je v telesu največ. To je osnovni mineral, ki je potreben za trdnost okostja in zob, pa tudi za dobro psihično in fizično počutje, delovanje mišic, srca in živcev. Preprečuje visok krvni tlak in pomaga pri strjevanju krvi. Če ga s hrano zaužijemo premalo, ga telo jemlje iz ...

"Kalcij je mineral stabilnosti." (Vir: 127)
 

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju joda:
- nezmožnost hujšanja,
- težave s ščitnico,
- pešanje spomina,
- slaba koncentracija,
- mišična oslabelost,
- občutek kronične utrujenosti." (Vir: 127)
 

"Naloge joda:
- vpliva na izgorevanje maščob, zato pomaga pri hujšanju,
- daje občutek energije,
- spodbuja duševno čilost,
- spodbuja rast las, nohtov in kože." (Vir: 127)
 

"Jod vpliva na dobro delovanje ščitnice, ščitnica pa uravnava presnovo. Komur nagaja presnova, se mu nabira maščoba, ne more shujšati in je kronično utrujen, temu primanjkuje joda." (Vir: 127)
 

"Jod je mineral zdravega hujšanja." (Vir: 127)
 

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju bakra:
- sivenje,
- utrujenost,
- slabokrvnost,
- spremembe v pigmentaciji kože,
- povišanje slabega holesterola,
- nerazložljiv občutek potrtosti,
- depresija." (Vir: 127)
 

"Naloge bakra:
- pripomore k izločanju hormona sreče,
- ugodno vpliva na porjavelost kože,
- preprečuje sivenje,
- deluje proti slabokrvnosti (potreben je za vezavo železa),
- zavira vnetja,
- potreben je za delovanje živčnega sistema." (Vir: 127)
 

"Mineral baker je ključen za vezavo železa. Skupaj z vitaminom C in B12 pripomore k tvorjenju hemoglobina. Kdor ima v krvi nizko vrednost hemoglobina, je utrujen, brezvoljen, ima oslabljen imunski sistem ter pogoste vrtoglavice." (Vir: 127)
 

"Baker je mineral mladostnega videza." (Vir: 127)
 

Magnezij
"Nasvet: Če imate težave z gomazenjem v mišicah in občutek živčnosti, vam lahko manjka tudi minerala magnezija. V tem primeru posezite po naravnem prehranskem dopolnilu, ki vsebuje vse vitamine in minerale, poleg tega pa poskušajte zmanjšati stres. Krivec za vaše počutje je verjetno nek ...

"Vitamini, topni v maščobah, se v organizmu skladiščijo, zato jih ima lahko organizem na zalogi, medtem ko mora dobiti vitamine, topne v vodi, vsak dan, saj se neizkoriščene količine z vodo izločijo." (Vir: 92)
 

Vitamini, topni v vodi
vitamin B1 - tiamin
vitamin B2 - kompleks: riboflavin, folna kislina, niacin, pantotenska kislina
vitamin B6 - piridoksin
vitamin B7 - biotin
vitamin B12 - kobalamin
C vitamin - askorbinska kislina
(Vir: 92)
 

Vse vitamine delimo po topnosti v dve skupini:
Vitamini, topni v maščobah
vitamin A - retinol
vitamin D - kalciferol
vitamin E - alfa tokoferol
vitamin K - antihemoragični vitamin
vitamin K1 - filokinon
(Vir: 92)
 

"Npr. v izvlečku kvasa so našli vitamine, ki so jih s skupnim imenom označili za B-kompleks, posamezne vitamine pa so imenovali s številkami: B1, B2, ... B15.
Danes pa delimo vitamine te skupine na B1 ali tiamin, vitamine B2-kompleksa, kamor spadajo riboflavin, niacin, folna kislina in pantotenska ...

"Prevelike količine vitaminov imajo za posledico, da se organizem poleni in slabše izkorišča vitamine iz živil.
Vitaminske preparate bomo zato jemali le na zdravnikovo priporočilo, sicer pa bomo izkoriščali vitamine iz naravnih virov. Z mešano in uravnoteženo prehrano lahko pokrijemo dnevne potrebe ...

"Vitamini so hranilne snovi, ki jih človek potrebuje v zelo majhnih količinah, vendar morajo biti nujno prisotne, saj so sestavni deli encimov in vplivajo na presnovo in delovanje celic." (Vir: 92)
 

"Baker je mineral mladostnega videza." (Vir: 127)
 

"Opomba: Pomanjkanje vitamina B12 zmanjša število semenčic in vpliva na njihovo gibljivost; ženske, ki jim primanjkuje vitamin B12, težko zanosijo, pogosto pride do zgodnjega splava." (Vir: 127)
 

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina B12:
- najprej se pojavijo nevrološke težave - odrevenelost okončin,
- ščemenje, pekoč občutek v okončinah,
- drhtenje, omotičnost, oslabljenost mišic, motnje vida, okušanja in vonjanja,
- šumenje v ušesih,
- težave s spanjem,
- pozabljivost, slabša ...

"Naloge vitamina B12:
- sodeluje pri tvorbi mielinske ovojnice v možganih,
- izboljšuje zbranost in spomin,
- zmanjšuje razdražljivost,
- vpliva na vsrkavanje vseh drugih vitaminov skupine B,
- sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk (dober za kri),
- preprečuje nevarnost infarkta,
- preprečuje krhkost ...

"Ključen vitamin za vezavo vseh drugih vitaminov skupine B je vitamin B12. Komur primanjkuje vitamina B12, postane razdražljiv. Z njim se ne da pogovarjati, ker vas ne sliši. Vse, kar sliši, je vaš glas, ki mu gre na živce. Ko ima človek dovolj vitamina B12, vas posluša, je zbran, se hitro uči ter ...

"Vitamin B12 je vitamin srečnih ljudi." (Vir: 127)
 

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina B9:
- kronična utrujenost,
- vnetja sluznice v ustih, prebavilih in dihalnih poteh,
- otekel in zadebeljen jezik,
- prezgodnje sivenje,
- slabokrvnost,
- splošna oslabelost,
- herpes,
- občutek strahu in nemira,
- depresija
- težave s spominom." (Vir: 127)