Koencim Q10 je vitaminu podobna snov, ki se nahaja v vsaki celici telesa in je nujno potrebna za proizvodnjo energije in delovanje celic.
Največ ga je v najbolj aktivnih organih, to je v srcu, ledvicah, pankreasu in jetrih. Koencim Q10 namreč lahko telo samo sintetizira.
V človeškem telesu ga je skupaj do 2 grama, četrtino tega moramo vsak dan nadomestiti. (Vir: 10)
Koencim Q10
Moderator: Vse
Re: Koencim Q10
Deluje tudi kot močan antioksidant, ki ščiti telo pred negativnimi vplivi prostih radikalov.
Nujen je za delovanje srčne mišice. Zdravilo s koencimom Q10 priporočamo za krepitev delovanja oslabelega srca in zaviranje nastanka aterosklerotičnih lezij. Njegova indikacija je tudi krepitev telesne zmogljivosti, predvsem v času večjih telesnih obremenitev ter pri nekaterih stanjih splošne mišične utrudljivosti in oslabelosti. (Vir: 10)
Nujen je za delovanje srčne mišice. Zdravilo s koencimom Q10 priporočamo za krepitev delovanja oslabelega srca in zaviranje nastanka aterosklerotičnih lezij. Njegova indikacija je tudi krepitev telesne zmogljivosti, predvsem v času večjih telesnih obremenitev ter pri nekaterih stanjih splošne mišične utrudljivosti in oslabelosti. (Vir: 10)
Re: Koencim Q10
Le deloma lahko koencim Q10 nadomestimo s hrano, saj se slabo vsrka iz prebavil.
Največ ga je v živilih, ki vsebujejo več maščob, na primer rdečem mesu (govedina, svinjina, perutnina) in migrirajočih ribah (sardine, skuše). Bogati so tudi oreščki (arašidi, orehi, mandlji) in rastlinska olja (koruzno, olivno, sončnično). Precej manj ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, zlasti v tistih z manj maščobami. Manj ga je v sadju in zelenjavi, še največ v peteršilju, cvetači in avokadu. (Vir: 10)
Največ ga je v živilih, ki vsebujejo več maščob, na primer rdečem mesu (govedina, svinjina, perutnina) in migrirajočih ribah (sardine, skuše). Bogati so tudi oreščki (arašidi, orehi, mandlji) in rastlinska olja (koruzno, olivno, sončnično). Precej manj ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, zlasti v tistih z manj maščobami. Manj ga je v sadju in zelenjavi, še največ v peteršilju, cvetači in avokadu. (Vir: 10)
Re: Koencim Q10
"Poleg tega CoQ10 služi kot antioksidant - tako v mitohondrijih kot v celičnih membranah, saj preprečuje razgradnjo teh celičnih delov in tako upočasnjuje procese staranja." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"CoQ10 najdete tudi v govedini, svinjini in piščančjem mesu. Meso velja za najboljši vir CoQ10. Koncentracija CoQ10 je še posebno visoka v tkivih srca in jeter, manj pa ga je v mišičnem tkivu. Meso, še posebno omenjeni organi, pa za telo pomeni tudi določene obremenitve, zato moramo energijskim plusom dodati tudi minuse: utrujenost, do katere pride zaradi zakisanosti ali toksičnih obremenitev, ki jih povzroča uživanje mesnih beljakovinskih živil." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"Tudi ribe vsebujejo CoQ10, predvsem mastne ribe, kot sta postrv in losos. S stališča tveganj so domače postrvi veliko varnejše od jeter gojenih živali, vseeno pa tudi ta kakovost zelo niha - v odvisnosti od načina krmljenja rib, uporabljenih antibiotikov ipd." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"Ko gre za rastlinske vire koencima Q10, so na vrhu seznama oreščki in olja, denimo ekstra deviško oljčno olje, repično in sojino olje, arašidi in sezamova semena." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"Najbolje je, če kombiniramo živila, ki so dober vir tirozina, saj telo prav iz te aminokisline ob pomoči Q10 proizvede obilo lastnega Q10. Živila, bogata s tirozinom, so sojini izdelki, ribe, piščančje in puranje meso, arašidi, avokado, mandlji, jogurt in mehki siri, fižol lima, bučnice in sezam." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"To je obenem odgovor na vprašanje, zakaj samo jemanje Q10 v obliki prehranskih dopolnil pri različnih ljudeh deluje različno. Izkoristek in lastna proizvodnja sta namreč odvisna od prehrane in življenjskega sloga." (Vir: 38)
Re: Koencim Q10
"Že petdeset let je znana neposredna povezava medi Q10 in srčno-žilnimi boleznimi." (Vir: 38)