"Vitamin D ima preventivne učinke le v koncentracijah nad 30 ng/ ml. Za terapevtske in preventivne namene so zaželene znatno višje koncentracije." (Vir: 27)
Vitamin D
Re: Vitamin D
"Z dnevnim odmerkom 10.000 IU vitamina D3; trajanje dvajset dni." (Vir: 27)
Re: Vitamin D
"Poleti se vsak dan deset do dvajset minut sončimo nezaščiteni na opoldanskem soncu; trajanje deset dni. Ko dosežemo želeno raven, kar ponovno preverimo v laboratoriju, moramo organizmu zagotavljati vzdrževalni odmerek." (Vir: 27)
1. Kaj to pomeni. npr. koliko sončenja še?
1. Kaj to pomeni. npr. koliko sončenja še?
Re: Vitamin D
"Ob jemanju vitamina D3 nujno potrebujemo tudi maščobo (dovolj holesterola), vitamin K2 in magnezij. Magnezij je potreben pri pretvorbi vitamina D v njegovo aktivno obliko (v jetrih, ledvicah, celicah). Če magnezija primanjkuje, se vitamin D ne pretovori v aktivno obliko." (Vir: 27)
Re: Vitamin D
"Brez dovolj vitamina K2 pa se ne more pravilno uporabiti in prenašati kalcij, ki se vsrka z vitaminom D." (Vir: 27)
Re: Vitamin D
"Aktivna oblika vitamina D3 namreč aktivira več sto genov, preko njih pa se v telesu izboljša tako prirojeni kot pridobljeni imunski odziv." (Vir: 43)
Re: Vitamin D
"Številne raziskave so pokazale, da z dodajanjem vitamina D3 zmanjšamo tveganje za razvoj akutnih okužb dihal, ob pojavu kovidne pandemije pa v so svetu izpeljali številne interventne raziskave, s katerimi so dokazali tudi zaščitno in terapevtsko vlogo vitamina D pri okužbi z virusom SARS-CoV-2. Izkazalo se je da ta vitamin v telesu zavre vnetne molekule (t.i. proinflamatorne citokine) in z njimi povezan sindrom akutne dihalne stiske (ARDS), ki je eden temeljnih dogodkov pri zapletu COVID-19 okužbe." (Vir: 43)
Re: Vitamin D
"Podatki so jasni - razkrivajo namreč, da je telesna neaktivnost neodvisen dejavnik umrljivosti in poveča pojavnost vsaj 17 kroničnih bolezni." (Vir: 43)
Re: Vitamin D
"Glavna naloga vitamina D je preskrba v presnovi kalcija, kar pa za sabo potegne številne procese v organizmu.
Pomanjkanje vitamina D poleg rahitisa v otroštvu in osteoporoze v starosti se lahko izrazi kot bolečine v mišicah in kosteh, slabša odpornost, utrujenost, tesnobnost, depresivnost, povečano izpadanja las, ...
Nenadna previsoka vrednost vitamina D lahko povzroči hiperkalciemijo (previsoko vrednost kalcija v krvi), slabost in bruhanje, močno žejo in povečano uriniranje, izgubo apetita, oslabelost mišic, motnje srčnega ritma, zaprtje, zmedenost, vrtoglavico.
Dlje časa trajajoča previsoka vrednost pa lahko povzroči ledvične kamne, poškodbe ledvic, demineralizacijo kosti, kalcifikacijo arterij in mehkih tkiv ter tudi motnje srčnega ritma.
Zato se priporoča spremljanje ravni vitamina D v krvi. Pred pričetkom jemanja D vitamina je priporočljiv posvet z zdravnikom ali farmacevtom." (Vir: 104)
Pomanjkanje vitamina D poleg rahitisa v otroštvu in osteoporoze v starosti se lahko izrazi kot bolečine v mišicah in kosteh, slabša odpornost, utrujenost, tesnobnost, depresivnost, povečano izpadanja las, ...
Nenadna previsoka vrednost vitamina D lahko povzroči hiperkalciemijo (previsoko vrednost kalcija v krvi), slabost in bruhanje, močno žejo in povečano uriniranje, izgubo apetita, oslabelost mišic, motnje srčnega ritma, zaprtje, zmedenost, vrtoglavico.
Dlje časa trajajoča previsoka vrednost pa lahko povzroči ledvične kamne, poškodbe ledvic, demineralizacijo kosti, kalcifikacijo arterij in mehkih tkiv ter tudi motnje srčnega ritma.
Zato se priporoča spremljanje ravni vitamina D v krvi. Pred pričetkom jemanja D vitamina je priporočljiv posvet z zdravnikom ali farmacevtom." (Vir: 104)
Re: Vitamin D
"Raziskava iz leta 2019 je pokazala, da kar 4 od 5 odraslih prebivalcev Slovenije 6 mesecev v letu (od novembra do aprila) ni zadostno preskrbljenih z vitaminom D.
Približno 40 odstotkov udeležencev pa je imelo v krvi premajhno serumsko koncentracijo, kar pomeni pomanjkanje vitamina D." (Vir: 23)
Približno 40 odstotkov udeležencev pa je imelo v krvi premajhno serumsko koncentracijo, kar pomeni pomanjkanje vitamina D." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Naše telo samo tvori dovolj vitamina D poleti, če nekajkrat na teden po približno 15 minut soncu izpostavljamo obraz, roke in dekolte ali druge dele kože.
Pomembno je, da smo neposredno izpostavljeni sončni svetlobi in da ne uporabljamo krem za sončenje." (Vir: 23)
Pomembno je, da smo neposredno izpostavljeni sončni svetlobi in da ne uporabljamo krem za sončenje." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Glavna fiziološka funkcija vitamina D je, da poveča zmožnost tankega črevesa, da absorbira kalcij in fosfor ter s tem pomaga vzdrževati njuno ustrezno koncentracijo v krvi.
To omogoča normalno mineralizacijo kosti in zob, ki je izpolnjena le, če je poleg ustrezne preskrbljenosti z vitaminom D zagotovljen tudi zadosten vnos kalcija." (Vir: 23)
To omogoča normalno mineralizacijo kosti in zob, ki je izpolnjena le, če je poleg ustrezne preskrbljenosti z vitaminom D zagotovljen tudi zadosten vnos kalcija." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Vitamin D vpliva tudi na delovanje mišičnih vlaken in s tem preprečuje padce, diferenciranje celic kože, uravnava aktivnost celic imunskega sistema, saj preprečuje razvoj avtoimunskih bolezni in veča odpornost proti okužbam.
Vpliva na prenos hormonsko občutljivih genov, s čimer se uravnava tvorba številnih beljakovin.
Ugotovili so, da ljudje, ki imajo v krvi več vitamina D, redkeje zbolijo za sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi kot tisti, ki ga imajo manj.
Vitamin D je torej ključen za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede." (Vir: 23)
Vpliva na prenos hormonsko občutljivih genov, s čimer se uravnava tvorba številnih beljakovin.
Ugotovili so, da ljudje, ki imajo v krvi več vitamina D, redkeje zbolijo za sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi kot tisti, ki ga imajo manj.
Vitamin D je torej ključen za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Prenizka raven vitamina D pri odraslih povzroča osteomalacijo (mehčanje kosti), izrazito prenizka raven vitamina D pri odraslih pa vodi do razgradnje kosti.
Zaradi pomanjkanja vitamina D lahko pride tudi do slabše absorpcije kalcija." (Vir: 23)
Zaradi pomanjkanja vitamina D lahko pride tudi do slabše absorpcije kalcija." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Ob vnosu prevelikih odmerkov vitamina D se poveča koncentracija kalcija v krvi, kar pripelje do hiperkalciemije. Ta povzroči mišično šibkost in oslabelost, glavobol, slabost in bolečine v kosteh.
Čez čas se zmanjša tek, pojavijo se razdražljivost, polidipsija (povečan občutek žeje) in poliurija (povečano izločanje urina), povišan krvni tlak in srčne aritmije.
Hiperkalciemija lahko vodi do kalcifikacije ledvic in nastanka ledvičnih kamnov.
Vitamin D ni čudežno zdravilo, je pa učinkovina, ki je ključna za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede." (Vir: 23)
Čez čas se zmanjša tek, pojavijo se razdražljivost, polidipsija (povečan občutek žeje) in poliurija (povečano izločanje urina), povišan krvni tlak in srčne aritmije.
Hiperkalciemija lahko vodi do kalcifikacije ledvic in nastanka ledvičnih kamnov.
Vitamin D ni čudežno zdravilo, je pa učinkovina, ki je ključna za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede." (Vir: 23)
Re: Vitamin D
"Dva (Malinca in Viridian) sta vsebovala vitamin D iz lišaja in sta zato primerna tudi za vegane."
Tako so dopolnila primerna za vegane. (Vir: 44)
Tako so dopolnila primerna za vegane. (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Kadar se odločimo za nakup katerega koli prehranskega dopolnila, pričakujemo, da bomo tisto, kar smo kupili, tudi dobili, zato smo najprej preverili vsebnost vitamina D v izbranih vzorcih." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Glede na Smernice Evropske komisije je lahko v izdelku do 20 odstotkov manj vitamina, kot je označeno na embalaži. Omejeno je tudi odstopanje navzgor, saj je lahko v izdelku do sto odstotkov več vitamina, kot je označeno na embalaži." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Pri delovanju vitamina D ne vitamin C ne K nimata pomembne vloge." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Izjema sta dva izdelka: Pharma Nord je vseboval 26 odstotkov manj vitamina D, kot je označeno na embalaži, Swedish Nutra pa 25 odstotkov manj." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
Nove slovenske smernice, ki so v končni fazi priprave, bodo priporočale od 800 do l000 IE vitamina D na dan za normalno prehranjene prebivalce Slovenije. Za tiste s čezmerno telesno težo in debelostjo bo priporočena dnevna količina 2000 IE, za zelo debele celo več, je pojasnila prof. dr. Marija Pfeifer. (Vir: 44)
Re: Vitamin D
Prof. dr. Marija Pfeifer: "Vitamin D je v prvi vrsti potreben za normalen razvoj okostja pri otrocih in mladostnikih ter za vzdrževanje normalnih kosti pri odraslih.
Je ključen za vzdrževanje normalnih ravni kalcija v krvi in za njegovo presnovo v telesu, saj omogoča, da se kalcij iz hrane lahko absorbira v kri in tako pride do kosti." (Vir: 44)
Je ključen za vzdrževanje normalnih ravni kalcija v krvi in za njegovo presnovo v telesu, saj omogoča, da se kalcij iz hrane lahko absorbira v kri in tako pride do kosti." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Zelo pomemben je za delovanje imunskega sistema, saj spodbuja prirojen obrambni imunski sistem, s katerim se borimo proti akutnim okužbam.
Če so makrofagi (bele krvničke) na dihalnih sluznicah zdravi in imajo v svojem okolju dovolj vitamina D, preprečijo virusom ali bakterijam vdor v telo." (Vir: 44)
Če so makrofagi (bele krvničke) na dihalnih sluznicah zdravi in imajo v svojem okolju dovolj vitamina D, preprečijo virusom ali bakterijam vdor v telo." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Optimalne količine vitamina D so pomembne za prirojeno imunost, preprečevanje pretiranega imunskega odziva in razvoja avtoimunih bolezni, kot so multipla skleroza, astma, kronična vnetna črevesna bolezen, vnetje ščitnice ...)." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Ko vitamina D primanjkuje, se sprožijo mehanizmi, ki kalcij črpajo iz kosti, sledi zmanjšanje mineralne kostne gostote.
Pomanjkanje vitamina D pri otrocih preprečuje normalno rast in mineralizacijo kosti, kar privede do bolezni mehkih kosti (rahitisa)." (Vir: 44)
Pomanjkanje vitamina D pri otrocih preprečuje normalno rast in mineralizacijo kosti, kar privede do bolezni mehkih kosti (rahitisa)." (Vir: 44)