Minerali (razni)

[Vse]

Magnezij
Deluje pomirjevalno.
Idealno je, da ga vzamete zvečer. (Vir: 36)
 
 
 

[Vse]

"Magnezij je življenjsko pomemben mineral, ki ga telo samo ne more proizvesti. Najdemo ga v kosteh, zobeh in mišicah, v človeškem telesu pa opravlja številne funkcije.
Pripomore k delovanju mišic in živčnega sistema ter k sproščanju energije pri presnovi, pa tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k ravnovesju elektrolitov v telesu. Prehransko dopolnilo je primerno pri intenzivnih telesnih obremenitvah, kot je šport." (Vir: 21)
 

[Vse]

Natrij in kalij
"Količina natrija v telesu je okrog 70 g, medtem ko je kalija 170 g. Večina natrija se nahaja v krvi in v tkivni tekočini, medtem ko je kalij v celicah. Oba sta odgovorna za osmotski pritisk v celicah. Kalij poleg tega vpliva na delovanje mišic in živčnih celic.
V sodobni prehrani nam dela težave predvsem natrij. Le redko ga je premalo. S prekomernim potenjem izgubljamo vodo in s tem natrij in kalij. Posledice so slabost, izguba mase, mišični krči in padec krvnega tlaka. Največkrat pa ga je preveč iz preprostega razloga, ker je slana hrana okusnejša. Solimo vsako hrano, čeprav ga je v živilih (posebno živalskega izvora) toliko, kot ga organizem potrebuje.
Velike količine soli obremenjujejo srce in ledvice in s tem povišujejo krvni tlak.
Pri povišanem krvnem tlaku so lahko vrednosti sistoličnega tlaka tudi prek 200 in diastoličnega prek 100. Daljše obdobje povišanega krvnega tlaka lahko trajno poškoduje srce in ledvice, zato je potrebna dieta, pri kateri zmanjšamo količino soli na minimum." (Vir: 92)
 

[Vse]

Kalcij
"Kalcij ima bistven pomen pri gradnji kosti in zob. Sodeluje tudi pri strjevanju krvi in vpliva na normalno delovanje mišic in živcev. Količina kalcija, ki je organizmu potrebna, je odvisna od vitamina D v hrani. Vitamin D sodeluje pri resorpciji kalcija." (Vir: 92)
 

[Vse]

"Največ kalcija potrebuje telo, ko gradi kosti in zobe, zato je pomembno, da dobivajo otroci v zadostni količini to mineralno snov vse dotlej, dokler ni njihovo okostje zgrajeno. Premajhne količine kalcija v hrani povzročajo pri otrocih bolezen rahitis." (Vir: 92)
 

[Vse]

Kalcij
"Pri odraslih, katerih okostje je že izgrajeno, še posebno pri ženskah v meni, se pojavi osteoporoza. Pri osteoporozi se gostota kosti zmanjšuje, povečuje se njihova krhkost." (Vir: 92)
 
 

[Vse]

Fosfor
"Fosfor skupaj s kalcijem gradi kosti in zobe, zelo velik pomen pa ima kot sestavni del encimov, predvsem tistih, ki prenašajo energijo, zato ga najdemo v vsaki celici organizma, vezanega na beljakovine in maščobe." (Vir: 92)
 

[Vse]

Jod
"Jod je sestavni del hormona ščitnice tiroksina, ki uravnava metabolizem v telesu in s tem vpliva na rast in razvoj." (Vir: 92)
 

[Vse]

Železo
"Zelo pogosto povzroča težave tudi pomanjkanje železa. Železo je sestavni del krvnega barvila hemoglobina, mišičnega barvila - mioglobina in nekaterih encimov.
Organizem ima precejšnje količine rezervnega železa v jetrih, vranici, kostnem mozgu in na sluznici dvanajsternika ter v krvnem serumu." (Vir: 92)
 

[Vse]

"Vsega železa, kemijsko vezanega v živilih, telo ne more izrabiti, zato ga je treba s hrano več zaužiti, kot znaša potrebna dnevna količina.
V nekaterih živilih je železo v taki obliki, da ga lahko telo popolnoma izrabi." (Vir: 92)
 

[Vse]

Magnezij
"Magnezij je nujno potreben za naš organizem."
Znižuje krvni tlak.
Vendar bodite previdni, saj je posledica jemanja le tega lahko (četudi redko) - glavobol. (Vir: 36)
 

[Vse]

Magnezij
Zaradi prevelike količine tega elementa v telesu se lahko pojavijo tako glavoboli kot migrene.
"Takšni primeri so redki, vendar se zgodijo." (Vir: 36)
 

[Vse]

"Baker je mineral mladostnega videza." (Vir: 127)
 

[Vse]

Magnezij
"Nasvet: Če imate težave z gomazenjem v mišicah in občutek živčnosti, vam lahko manjka tudi minerala magnezija. V tem primeru posezite po naravnem prehranskem dopolnilu, ki vsebuje vse vitamine in minerale, poleg tega pa poskušajte zmanjšati stres. Krivec za vaše počutje je verjetno nek odnos, ki vas bremeni." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Baker je mineral mladostnega videza." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Mineral baker je ključen za vezavo železa. Skupaj z vitaminom C in B12 pripomore k tvorjenju hemoglobina. Kdor ima v krvi nizko vrednost hemoglobina, je utrujen, brezvoljen, ima oslabljen imunski sistem ter pogoste vrtoglavice." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Naloge bakra:
- pripomore k izločanju hormona sreče,
- ugodno vpliva na porjavelost kože,
- preprečuje sivenje,
- deluje proti slabokrvnosti (potreben je za vezavo železa),
- zavira vnetja,
- potreben je za delovanje živčnega sistema." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju bakra:
- sivenje,
- utrujenost,
- slabokrvnost,
- spremembe v pigmentaciji kože,
- povišanje slabega holesterola,
- nerazložljiv občutek potrtosti,
- depresija." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Jod je mineral zdravega hujšanja." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Jod vpliva na dobro delovanje ščitnice, ščitnica pa uravnava presnovo. Komur nagaja presnova, se mu nabira maščoba, ne more shujšati in je kronično utrujen, temu primanjkuje joda." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Naloge joda:
- vpliva na izgorevanje maščob, zato pomaga pri hujšanju,
- daje občutek energije,
- spodbuja duševno čilost,
- spodbuja rast las, nohtov in kože." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Opozorilni znaki ob pomanjkanju joda:
- nezmožnost hujšanja,
- težave s ščitnico,
- pešanje spomina,
- slaba koncentracija,
- mišična oslabelost,
- občutek kronične utrujenosti." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Kalcij je mineral stabilnosti." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Kalcij je mineral, ki ga je v telesu največ. To je osnovni mineral, ki je potreben za trdnost okostja in zob, pa tudi za dobro psihično in fizično počutje, delovanje mišic, srca in živcev. Preprečuje visok krvni tlak in pomaga pri strjevanju krvi. Če ga s hrano zaužijemo premalo, ga telo jemlje iz kosti, zaradi česar posledično prihaja do krhkosti kostnine." (Vir: 127)
 

[Vse]

"Naloge kalcija:
nase veže kisline in jih spreminja v soli, ki jih telo izloči skozi ledvice in mehur. Ko mu primanjkuje kalcija, telo postane kislo. Prav zaradi tega je kalcij pomemben za zaščito telesa pred rakom - predvsem rakom debelega črevesa,
- zmanjšuje želodčno kislino,
- obnavlja mielinsko ovojnico v možganih. Ljudem, ki jim primanjkuje kalcija, se to takoj pozna v njihovi psihični stabilnosti,
- povečuje vezavo vitamina B12, ki poskrbi za vezavo vseh drugih vitaminov skupine B,
- sodeluje pri presnovi železa,
- potreben je za prenos živčnih impulzov - če vam primanjkuje kalcija, se težko spomnite določenih stvari, predvsem pa imate nizek prag potrpežljivosti." (Vir: 127)