hrbet - hrbtenica

[Vse]

Oblikujmo pravilna držo:
"Stojte s hrbtom ob steni, medtem ko se dotikate hrbta, lopatic, zadnjice in pet.
Vsako jutro stojite v tem položaju dve minuti. Nato se z ravnim hrbtom odmaknite od stene - in tu je pravilna drža, ki jo poskušajte ohraniti ves dan." (Vir: 43)
 
 
 

[Vse]

Razlogi, da so bolečine v hrbtu tako pogoste: nepravilna drža, prisilni položaj, premalo gibanja.
"To so dejstva, ki jih večina že pozna." (Vir: 15)
 

[Vse]

Za odpravo hernije so še druge rešitve, poleg operacije:
"Gospa je usvojila pravilne vzorce gibanja, jih začela uporabljati v vsakodnevnih situacijah in kmalu je bolečina izginila." (Vir: 15)
 

[Vse]

Absolutno se strinjam, da bolečine v križu, vratu, kolku ... lahko pripisujemo stanju hrbtenice. (Vir: 15)
 

[Vse]

"Za dobro 'kondicijo' hrbtenice lahko največ naredimo sami - z gibanjem, pravilnim obremenjevanjem, sprostitvijo in predvsem zaznavanjem lastnega telesa, kaj potrebuje, kdaj je zakrčeno, kaj nam ne ustreza.
Hrbtenica nam z bolečino sporoča, kaj je zanjo zdravo in kaj ne.
Od nas pa je odvisno, ali ji bomo prisluhnili." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Večkrat poudarjate, da je ključ uspeha v odpravi vzroka težav in ne v iskanju kratkoročnega olajšanja." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Ali lahko pomagate vsem?
- Pri delu z ljudmi, ki imajo hernijo, protruzijo in skolioze, so rezultati izjemno dobri.
Pristopi k reševanju težav so različni, a osnova je podobna." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Sami lahko največ naredimo za zdravo in prožno hrbtenico ..."
"Gibanje je ključno, pa naj gre za mladega ali zrelega človeka."
Pomembno je, da se pravilno gibljemo in sami sebi ne povzročamo nepotrebnih težav.
"Ko se človek posluša, mu telo samo sporoča, kaj mu ustreza in kaj izzove bolečino.
Če v tem nismo domači, je vredno poiskati strokovno pomoč, saj s preventivo ali zgodnjim ukrepanjem odpravimo veliko potencialnih težav, predvsem pa bomo živeli z manj nepotrebnih bolečin." (Vir: 15)
 

[Vse]

"... Najpomembnejše je, da vstanemo prek boka, tudi tisti, ki nimajo težav v hrbtu." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Redko se zgodi, da je vzrok za težave dvigovanje prevelikih bremen, ...
To so majhne obremenitve. Človek s stola vstane povprečno devetdesetkrat na dan. Posledice delno napačnega giba se ne bodo pokazale po dnevu ali letu, če pa ga ponavljamo deset let, lahko zgolj seštejemo vse napačne gibe." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Pomembno je, da okrepite hrbet.
Okrepljeno mišičevje trebuha in hrbta namreč deluje kot nekakšen oporni korzet za hrbtenico in medvretenčne ploščice. Te potrebujejo tudi veliko gibanja, da so lepo preskrbljene s hranilnimi snovmi." (Vir: 31)
 

[Vse]

"Kadar nas boli hrbet ali križ, najpogosteje pomislimo na pretegnjenost, ledveni usek ali težave z medvretenčnimi ploščicami. Večinoma je sicer tako tudi res - vendar ne vedno! Vsak del hrbtenice je namreč prek živcev in mišičnih vlaken povezan z našimi organi."
"Zdravniki temu pravijo 'prenesena bolečina'." (Vir: 31)
 

[Vse]

"Težave z vratnimi vretenci lahko denimo kažejo na težave z jetri, srcem, žolčnikom ali debelim črevesom. Ker se organske težave kažejo na zelo različnih delih hrbta, jih je tudi zelo težko diagnosticirati." (Vir: 31)
 

[Vse]

Če vas boli tilnik, ni pa napet, to lahko kaže na bolezni jeter, žolčnika, vranice in debelega črevesja. Lahko gre tudi za težave s srcem.
Pomaga: pri utemeljenem sumu se svetuje pregled z ultrazvokom. Proti preprostim bolečinam pomagajo posebno oblikovani vzglavniki. (Vir: 31)
 

[Vse]

Bolečine v desni rami, ki niso posledica (športne) preobremenitve, so lahko pokazatelj žolčnih kamnov ali vnetja žolčnika.
Pomaga: sadje in zelenjava in preparati z artičoko. Če so bolečine močne, je treba obiskati zdravnika. (Vir: 31)
 

[Vse]

"Nedoločen občutek tiščanja v križu? Lahko izvira iz dolgotrajnega sedenja ali stanja. Trajna bolečina kaže na leno črevesje oziroma nekoliko bolj stransko na bolezni ledvic.
Pomaga: gibanje, hitrejša hoja, ki pospeši prebavo. Odvajalno delujejo tudi namočene suhe slive. Veliko pijte - najbolje limonov sok in tako boste tudi odplaknili majhne ledvične kamne. Jabolka delujejo diuretično." (Vir: 31)
 

[Vse]

Boleča hrbtenica
Zakaj se pojavijo bolečine v hrbtenici? Vzroki so lahko različni, npr:
"- sedeče delovno mesto: večurno sedenje povzroči, da skrčena mišica ostane skrčena, iztegnjena pa se zalepi za podlago in to povzroči neugodno ravnovesje v hrbtenici;
- ponavljajoči se gibi, dvigovanje bremen;
- šibke mišice zaradi nedejavnosti.
Bolečina je največkrat kar kombinacija delovnega mesta in življenjskega sloga." (Vir: 28)
 

[Vse]

"Kdaj je čas za paniko?
Bolečine v hrbtenici največkrat niso razlog za preplah. Nekatera stanja pa vseeno zahtevajo takojšnjo obravnavo."
Kdaj morate ob bolečini v hrbtenici takoj poklicati zdravnika:
"- ob motoričnem izpadu: kadar ne morete premakniti kakšnega uda;
- kadar ob nenadni bolečini izgubite zavest;
- kadar vam uide voda ali blato;
- kadar imate ob naštetem še povišano telesno temperaturo nad 38 stopinj Celzija;
- če izgubite občutek v predelu spolovil.
V naštetih primerih zdravniki posumijo na kakšne resnejše diagnoze, zato ne čakajte." (Vir: 28)
 

[Vse]

Pri fizioterapevtih so bolečine v hrbtenici razlog za obisk številka ena. (Vir: 28)
 

[Vse]

"Ob zelo hudih bolečinah svetuje tri dni mirovanja, da se bolečina vsaj malo umiri, sledi protibolečinska terapija.
»Največkrat svetujem od tri do pet terapij v krajšem časovnem razmiku, denimo treh dni.« Ena terapija pri njej stane 70 evrov, kar pomeni od 210 do 350 evrov v akutni fazi.
Pozneje je dovolj vzdrževanje stanja in svetuje le še eno terapijo na mesec." (Vir: 28)
 

[Vse]

"Fizioterapija ne bo dovolj. Če se boste želeli znebiti bolečin v hrbtenici ali jih vsaj imeti pod nadzorom, boste morali delati: Svetujem posebne vaje, ki jih pacienti izvajajo doma." (Vir: 28)
 

[Vse]

Kaj še lahko pomaga proti bolečinam v hrbtu?
- Akupunktura: (ena terapija stane 40 evrov).
- Kreme s pekočim učinkom: te so se izkazale kot dobra možnost za lajšanje bolečin, lahko jih dobite v lekarni že za dobrih deset evrov, cene pa se povzpnejo tudi čez 50 evrov.
- Masaže: (Tridesetminutna stane 30 evrov, 60-minutna pa 50 evrov). Te sicer v akutni fazi niso svetovane. Lahko pa so dobra alternativa, ko bolečina nekoliko popusti.
- Zamenjava ležišča: sliši se nemogoče, a včasih je lahko tudi postelja krivec za bolečine v hrbtenici. (Potem je šla po naključju spat v drugo sobo in z njeno hrbtenico je bilo zjutraj čudežno bolje. »Ko sem zamenjala vzmetnico, je bilo tudi mojih bolečin čudežno konec,« pravi Tatjana. »Poskusite zamenjati ležišče vsaj za kakšen dan ali dva, morda boste opazili kakšno razliko v intenzivnosti bolečine.«) (Vir: 28)
 

[Vse]

"Telesna drža je osnova za obvladovanje bolečin številnih bolezni, kot so artritis, skolioza, išias, hernija diska, fibromialgija, arterioskleroza …" (Vir: 27)

 

 

[Vse]

Kolikor pametnejša glava,
toliko lažje hrbtu.
ruski
(Vir: 84) 

 

[Vse]

"Vzrokov za bolečino je seveda lahko več, zelo pogosto pa si tako bolečino 'pridelamo' sami - z nepravilno telesno držo pri hoji, sedenju ali ležanju." (Vir: 22)