SORODNE TEME
Prehrana: Lakota
Človeško telo: Čezmerna telesna teža & hujšanje
Post
Moderator: Vse
Re: Post
"Možno je, da ljudje na Kavkazu živijo dlje, ker so v njihovi hrani prisotni poper, česen, hren, gorčica in različna zelišča.
Da ne omenjam Indije in tropskih držav, kjer je količina patogenov velika in kjer je njihova nacionalna kuhinja bogata z ostrimi začimbami." (Vir: 36)
Da ne omenjam Indije in tropskih držav, kjer je količina patogenov velika in kjer je njihova nacionalna kuhinja bogata z ostrimi začimbami." (Vir: 36)
Re: Post
16- do 48-urni post je z majhnim ali celo ničnim vnosom hrane in vmesnimi obdobji normalnega vnosa, ki se izmenjujejo.
Prekinitveni post: 60-odstotna omejitev vnosa dva dni na teden ali vsak drugi dan.
Občasno postenje: petdnevna dieta z uživanjem od 750 do 1100 kcal na dan.
Restriktivna dieta: osemnajsturni post, 6 ur jemo. (Vir: 100)
1. Ti programi posta torej pomenijo le zmanjšan vnos kalorij oz. hrane.
Prekinitveni post: 60-odstotna omejitev vnosa dva dni na teden ali vsak drugi dan.
Občasno postenje: petdnevna dieta z uživanjem od 750 do 1100 kcal na dan.
Restriktivna dieta: osemnajsturni post, 6 ur jemo. (Vir: 100)
1. Ti programi posta torej pomenijo le zmanjšan vnos kalorij oz. hrane.
Re: Post
"Post naj bi bil naraven pristop k zdravljenju organizma, stopnjeval, povečal, izboljšal naj bi funkcije vseh organov in sistemov v telesu, zato je vsesplošno zdravilno uporaben, sem med številnimi zapisanimi modrostmi prebiral v različnih literaturah.
priporočljiv je posvet z zdravnikom, klasična medicina se sicer ograjuje od posta kot načinu zdravljenja." (Vir: 46)
priporočljiv je posvet z zdravnikom, klasična medicina se sicer ograjuje od posta kot načinu zdravljenja." (Vir: 46)
Re: Post
"Nekateri praktiki posta trdijo, da ta omili ali celo pozdravi razvoj nekaterih bolezni, o čemer pa tu ne bi razpravljal, saj nisem strokovno podkovan v tem.
Kakor koli že, dejstvo, ki gotovo drži, pa je, da se telo med postom odpočije od žretja - saj se nas večina res preveč baše s hrano, kajne?" (Vir: 46)
Kakor koli že, dejstvo, ki gotovo drži, pa je, da se telo med postom odpočije od žretja - saj se nas večina res preveč baše s hrano, kajne?" (Vir: 46)
Re: Post
"Ko telo ne dobi hrane, energije, se hrani s svojo zalogo energije, maščobo in odpadnimi snovmi.
Ko so te zaloge porabljene, se telo začne hraniti z zdravimi pustimi tkivi; takrat šele vstopi v stanje stradanja, nevarnega za zdravje." (Vir: 46)
Ko so te zaloge porabljene, se telo začne hraniti z zdravimi pustimi tkivi; takrat šele vstopi v stanje stradanja, nevarnega za zdravje." (Vir: 46)
Re: Post
"Resnična nevarnost za povprečnega postilca pa ni izstradanje, temveč zastrupitev s strupenimi snovmi, ki se kopičijo v blatu.
Zato je redno klistiranje obvezen spremljevalec postnih dni. Če se črevesje ne očisti najbolje, telo srka strupene snovi iz materiala, ki se nalaga v njem, in ne more nikamor, ker ne prihaja nič novega materiala, ki bi ga zrinil naprej." (Vir: 46)
Zato je redno klistiranje obvezen spremljevalec postnih dni. Če se črevesje ne očisti najbolje, telo srka strupene snovi iz materiala, ki se nalaga v njem, in ne more nikamor, ker ne prihaja nič novega materiala, ki bi ga zrinil naprej." (Vir: 46)
Re: Post
"Pozor, posta lahko človeka, željnega le vitke linije, celo zdebeli.
Po izgubi teže se zgodi dvoje: zaradi manjšega vnosa hrane v telo se upočasni metabolizem, zato potrebuje vse manj hrane. Hkrati pa se prebavni trakt očisti.
Čisto telo pa hrano, ki jo zaužijemo po postu, bolje izkoristi, zato je potrebuje manj kot pred njim.
Po postu je zatorej treba zmanjšati količino zaužite hrane in/ali povečati telesno aktivnost, sicer z vnosom preveč hrane oziroma energije pride do 'skladiščenja' viška energije oziroma rejenja." (Vir: 46)
Po izgubi teže se zgodi dvoje: zaradi manjšega vnosa hrane v telo se upočasni metabolizem, zato potrebuje vse manj hrane. Hkrati pa se prebavni trakt očisti.
Čisto telo pa hrano, ki jo zaužijemo po postu, bolje izkoristi, zato je potrebuje manj kot pred njim.
Po postu je zatorej treba zmanjšati količino zaužite hrane in/ali povečati telesno aktivnost, sicer z vnosom preveč hrane oziroma energije pride do 'skladiščenja' viška energije oziroma rejenja." (Vir: 46)
Re: Post
"Zaključek. Po sedmih dneh obrokov iz samo vode takšnega ali drugačnega okusa sem izgubil deset kilogramov.
In pridobil (še) spoštljivejši odnos do hrane.
Počutil sem se mnogo gibčneje in lahkotneje.
Dobra dva meseca po tej prehranjevalni avanturi sem dobil nazaj pet kilogramov.
Moj odnos do hrane je tudi že nekoliko površnejši ... Jem za spoznanje počasneje, pazljiveje in nekoliko manj. Ampak res le za spoznanje.
Človek pač težko povsem spremeni svoje desetletja ustaljene navade." (Vir: 46)
In pridobil (še) spoštljivejši odnos do hrane.
Počutil sem se mnogo gibčneje in lahkotneje.
Dobra dva meseca po tej prehranjevalni avanturi sem dobil nazaj pet kilogramov.
Moj odnos do hrane je tudi že nekoliko površnejši ... Jem za spoznanje počasneje, pazljiveje in nekoliko manj. Ampak res le za spoznanje.
Človek pač težko povsem spremeni svoje desetletja ustaljene navade." (Vir: 46)
Re: Post
Prekinitveni post
"Prekinitveni post pomeni, da določeno časovno obdobje v dnevu ne uživamo hrane ali pijače, ki vsebuje kalorije, preostanek dneva pa se prehranjujemo.
Najbolj priljubljena metoda je 16 : 8, pri kateri je osnovni princip ta, da se vsak dan postimo 16 ur, kar vključuje tudi čas, ko spimo.
Vsi obroki so zaužiti v okviru 8 ur." (Vir: 20)
"Prekinitveni post pomeni, da določeno časovno obdobje v dnevu ne uživamo hrane ali pijače, ki vsebuje kalorije, preostanek dneva pa se prehranjujemo.
Najbolj priljubljena metoda je 16 : 8, pri kateri je osnovni princip ta, da se vsak dan postimo 16 ur, kar vključuje tudi čas, ko spimo.
Vsi obroki so zaužiti v okviru 8 ur." (Vir: 20)
Re: Post
"Lahko pa je to razmerje med hranjenjem in postom različno (24 : 0 enkrat do dvakrat tedensko, 18 :6, 14 : 10, 12 : 12 vsak dan, dieta 5 : 2, ko se prekinitveni posta izvaja le dva dni v tednu in se takrat omeji vnos kalorij na približno 500 do 600 kcal itn.)." (Vir: 20)
Re: Post
Pozitivne lastnosti prekinitvenega posta so:
"- obnova celic,
- razstrupljanje telesa,
- izguba odvečnih kilogramov,
- zmanjševanje leptinske in inzulinske rezistence,
- uravnavanje krvnega sladkorja,
- pospešeno delovanje metabolizma,
- zmanjšano tveganje za nastanek diabetesa tipa 2,
- zmanjševanje vnetij v telesu in nastanka avtoimunskih obolenj,
- zaviranje procesa staranja,
- zniževanje povišanega pritiska in holesterola,
- preprečevanje srčno-žilnih obolenj,
- zmanjšano tveganje za nastanek različnih vrst raka,
- izboljšanje kognitivnih sposobnosti in zmanjšana nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demence,
- krepitev imunskega in prebavnega sistema" (Vir: 20)
"- obnova celic,
- razstrupljanje telesa,
- izguba odvečnih kilogramov,
- zmanjševanje leptinske in inzulinske rezistence,
- uravnavanje krvnega sladkorja,
- pospešeno delovanje metabolizma,
- zmanjšano tveganje za nastanek diabetesa tipa 2,
- zmanjševanje vnetij v telesu in nastanka avtoimunskih obolenj,
- zaviranje procesa staranja,
- zniževanje povišanega pritiska in holesterola,
- preprečevanje srčno-žilnih obolenj,
- zmanjšano tveganje za nastanek različnih vrst raka,
- izboljšanje kognitivnih sposobnosti in zmanjšana nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demence,
- krepitev imunskega in prebavnega sistema" (Vir: 20)
Re: Post
Postenje ni za vsakogar
"Zaradi spremembe prehranjevalnega ritma lahko pride tudi do povečanega stresa in težav s spanjem, posledično pa tudi do glavobolov."
Možne težave so še: zgaga, prenajedanje, prehranske motnje ... (Vir: 20)
"Zaradi spremembe prehranjevalnega ritma lahko pride tudi do povečanega stresa in težav s spanjem, posledično pa tudi do glavobolov."
Možne težave so še: zgaga, prenajedanje, prehranske motnje ... (Vir: 20)