SORODNA TEMA
Človeško telo: Čezmerna telesna teža & hujšanje
Diete; jojo učinek
Moderator: Vse
Diete; jojo učinek
7 razlogov, zakaj morate opustiti jojo učinek diet:
1. splošno pridobivanje telesne teže
2. izguba mišične mase in povečanje telesne maščobe
3. povečana možnost za kardiovaskularne bolezni
4. neurejeni prehranski vzorci
5. višje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2
6. težave s plodnostjo
7. negativna samopodoba
(Vir: 21)
1. splošno pridobivanje telesne teže
2. izguba mišične mase in povečanje telesne maščobe
3. povečana možnost za kardiovaskularne bolezni
4. neurejeni prehranski vzorci
5. višje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2
6. težave s plodnostjo
7. negativna samopodoba
(Vir: 21)
Re: Diete; jojo učinek
"Z vidika moškega zdravja sam dietam nisem naklonjen; namesto tega želim, da spremenite svoj odnos do hrane, ki jo uživate, in svoje telesne teže, nato pa ugotovite, kateri način postopanja je primeren za vas." (Vir: 88)
Re: Diete; jojo učinek
"Zapomnite si - dieta je v najboljšem primeru le kratkotrajna rešitev, vaš odnos do prehrane in zdravje pa sta vseživljenjska pustolovščina." (Vir: 88)
Re: Diete; jojo učinek
"Vse diete so navadno sranje.
Če si boste iz tega priročnika v zvezi s hrano zapomnili vsaj eno stvar, si zapomnite sledeče - nobena dieta ni uspešna.
S tem mislim na začasne in pogosto nerealistične programe, ki so zastavljeni z namenom, da hitro izgubite kilograme." (Vir: 88)
Če si boste iz tega priročnika v zvezi s hrano zapomnili vsaj eno stvar, si zapomnite sledeče - nobena dieta ni uspešna.
S tem mislim na začasne in pogosto nerealistične programe, ki so zastavljeni z namenom, da hitro izgubite kilograme." (Vir: 88)
Re: Diete; jojo učinek
"Najboljša dieta za moškega je enostavno program, ki se ga lahko drži, saj v tem primeru ne govorimo več o dieti, temveč o novem načinu življenja; zaradi tega sam podpiram preprosta pravila in ne diet - uživajte veliko zelenjave, malo mesa in vsak dan zaužijte manj kalorij.
V idealnem primeru naj bi 60 odstotkov hrane na vašem krožniku predstavljala zelenjava brez dodanih olj ali sladkih omak, 30 odstotkov bi moralo biti pustih beljakovin, 10 odstotkov pa sestavljenih ogljikovih hidratov (polnozrnate testenine ali kruh).
Zavedajte se, da samo preprosta kombinacija mesa, škroba in zelenjave ni nujno zdrava.
ZA
kuhana zelenjava (brokoli, stročji fižol, kitajsko zelje in listnati ohrovt)
polnozrnati izdelki, pšenični kruh in divji riž
pusto meso (pečen piščanec, puran ali svinjski kotleti)
PROTI
mastno ocvrto meso (hamburgerji ali karkoli ocvrtega)
škrob (ocvrt krompirček, makaroni s sirom, beli riž)
zelenjava (koruza, brokoli s sirovo omako, kremna špinača)" (Vir: 88)
V idealnem primeru naj bi 60 odstotkov hrane na vašem krožniku predstavljala zelenjava brez dodanih olj ali sladkih omak, 30 odstotkov bi moralo biti pustih beljakovin, 10 odstotkov pa sestavljenih ogljikovih hidratov (polnozrnate testenine ali kruh).
Zavedajte se, da samo preprosta kombinacija mesa, škroba in zelenjave ni nujno zdrava.
ZA
kuhana zelenjava (brokoli, stročji fižol, kitajsko zelje in listnati ohrovt)
polnozrnati izdelki, pšenični kruh in divji riž
pusto meso (pečen piščanec, puran ali svinjski kotleti)
PROTI
mastno ocvrto meso (hamburgerji ali karkoli ocvrtega)
škrob (ocvrt krompirček, makaroni s sirom, beli riž)
zelenjava (koruza, brokoli s sirovo omako, kremna špinača)" (Vir: 88)