Forum VSE

[i]"Pred to izkušnjo se vprašamo, zakaj ga želimo izvajati in vedno poslušamo svoje telo ter spremljamo njegove odzive in prilagajamo dnevni čas postenja."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Za prekinitveni post se odločamo predvsem zaradi boljšega zdravja in počutja ..."[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Če se postimo 24 in več ur, lahko pride telo v avtofagijo, proces, pri katerem se uničujejo poškodovane in stare celice, zmanjšujejo se vnetja in se izboljšajo regenerativne sposobnosti telesa." [/i](Vir: 20)
 

Postenje ni za vsakogar
[i]"Zaradi spremembe prehranjevalnega ritma lahko pride tudi do povečanega stresa in težav s spanjem, posledično pa tudi do glavobolov."
Možne težave so še: zgaga, prenajedanje, prehranske motnje ...[/i] (Vir: 20)
 

- izboljšanje kognitivnih sposobnosti in zmanjšana nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demence,
- krepitev imunskega in prebavnega sistema
 

[i]Pozitivne lastnosti prekinitvenega posta so:
"- obnova celic,
- razstrupljanje telesa,
- izguba odvečnih kilogramov,
- zmanjševanje leptinske in inzulinske rezistence,
- uravnavanje krvnega sladkorja,
- pospešeno delovanje metabolizma,
- zmanjšano tveganje za nastanek diabetesa tipa 2,
- zmanjševanje vnetij v telesu in nastanka avtoimunskih obolenj,
- zaviranje procesa staranja,
- zniževanje povišanega pritiska in holesterola,
- preprečevanje srčno-žilnih obolenj,
- zmanjšano tveganje za nastanek različnih vrst raka,
- izboljšanje kognitivnih sposobnosti in zmanjšana nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demence,
- krepitev imunskega in prebavnega sistema"[/i] (Vir: 20)
 

[i]"Lahko pa je to razmerje med hranjenjem in postom različno (24 : 0 enkrat do dvakrat tedensko, 18 :6, 14 : 10, 12 : 12 vsak dan, dieta 5 : 2, ko se prekinitveni posta izvaja le dva dni v tednu in se takrat omeji vnos kalorij na približno 500 do 600 kcal itn.)."[/i] (Vir: 20)
 

Prekinitveni post
[i]"Prekinitveni post pomeni, da določeno časovno obdobje v dnevu ne uživamo hrane ali pijače, ki vsebuje kalorije, preostanek dneva pa se prehranjujemo.
Najbolj priljubljena metoda je 16 : 8, pri kateri je osnovni princip ta, da se vsak dan postimo 16 ur, kar vključuje tudi čas, ko spimo.
Vsi obroki so zaužiti v okviru 8 ur." [/i](Vir: 20)
 

[i]"Zaključek. Po sedmih dneh obrokov iz samo vode takšnega ali drugačnega okusa sem izgubil deset kilogramov.
In pridobil (še) spoštljivejši odnos do hrane.
Počutil sem se mnogo gibčneje in lahkotneje.
Dobra dva meseca po tej prehranjevalni avanturi sem dobil nazaj pet kilogramov.
Moj odnos do hrane je tudi že nekoliko površnejši ... Jem za spoznanje počasneje, pazljiveje in nekoliko manj. Ampak res le za spoznanje.
Človek pač težko povsem spremeni svoje desetletja ustaljene navade." [/i](Vir: 46)
 

[i]"Seveda se je treba nazaj za mizo spraviti pazljivo.
... Priporočljive so najprej manjše količine surove zelenjave, sadja ... Bistvo pa je vsekakor v majhni količini hrane, saj ne smemo prehitro preobremeniti želodca." [/i](Vir: 46)
 

[i]"Pravo sporočilo posta ni v izgubi teže, ampak v pridobitvi nadzora nad tekom, kar je v bistvu dejanski problem vseh debeluščkov."[/i] (Vir: 46)
 

[i]"Pozor, posta lahko človeka, željnega le vitke linije, celo zdebeli.
Po izgubi teže se zgodi dvoje: zaradi manjšega vnosa hrane v telo se upočasni metabolizem, zato potrebuje vse manj hrane. Hkrati pa se prebavni trakt očisti.
Čisto telo pa hrano, ki jo zaužijemo po postu, bolje izkoristi, zato je potrebuje manj kot pred njim.
Po postu je zatorej treba zmanjšati količino zaužite hrane in/ali povečati telesno aktivnost, sicer z vnosom preveč hrane oziroma energije pride do 'skladiščenja' viška energije oziroma rejenja." [/i](Vir: 46)
 

[i]"Dolgočasno je piti samo vodo. Brez hrane je pravzaprav dolgčas. A vztrajam.[/i]" (Vir: 46)
 

[i]"Resnična nevarnost za povprečnega postilca pa ni izstradanje, temveč zastrupitev s strupenimi snovmi, ki se kopičijo v blatu.
Zato je redno klistiranje obvezen spremljevalec postnih dni. Če se črevesje ne očisti najbolje, telo srka strupene snovi iz materiala, ki se nalaga v njem, in ne more nikamor, ker ne prihaja nič novega materiala, ki bi ga zrinil naprej."[/i] (Vir: 46)
 

[i]"Ko telo ne dobi hrane, energije, se hrani s svojo zalogo energije, maščobo in odpadnimi snovmi.
Ko so te zaloge porabljene, se telo začne hraniti z zdravimi pustimi tkivi; takrat šele vstopi v stanje stradanja, nevarnega za zdravje."[/i] (Vir: 46)
 

[i]"Klasični medicinci, če se že izrekajo o postu, priporočajo sicer skromno uživanje sadja in zelenjave, zagotovo pa se je treba odpovedati vsem dodatnim strupom, kot so tobak, kava in alkohol."[/i] (Vir: 46)
 

[i]"Nekateri praktiki posta trdijo, da ta omili ali celo pozdravi razvoj nekaterih bolezni, o čemer pa tu ne bi razpravljal, saj nisem strokovno podkovan v tem.
Kakor koli že, dejstvo, ki gotovo drži, pa je, da se telo med postom odpočije od žretja - saj se nas večina res preveč baše s hrano, kajne?"[/i] (Vir: 46)
 

[i]"Post naj bi bil naraven pristop k zdravljenju organizma, stopnjeval, povečal, izboljšal naj bi funkcije vseh organov in sistemov v telesu, zato je vsesplošno zdravilno uporaben, sem med številnimi zapisanimi modrostmi prebiral v različnih literaturah.
priporočljiv je posvet z zdravnikom, klasična medicina se sicer ograjuje od posta kot načinu zdravljenja."[/i] (Vir: 46)
 

[quote="Vse" post_id=7673 time=1711650409 user_id=58][i]Lahko je s polnim trebuhom post hvaliti.[/i]
(Vir: 84) [/quote]

 

[i]16- do 48-urni post je z majhnim ali celo ničnim vnosom hrane in vmesnimi obdobji normalnega vnosa, ki se izmenjujejo.
Prekinitveni post: 60-odstotna omejitev vnosa dva dni na teden ali vsak drugi dan.
Občasno postenje: petdnevna dieta z uživanjem od 750 do 1100 kcal na dan.
Restriktivna dieta: osemnajsturni post, 6 ur jemo[/i]. (Vir: 100)
1. Ti programi posta torej pomenijo le zmanjšan vnos kalorij oz. hrane.
 

"Možno je, da ljudje na Kavkazu živijo dlje, ker so v njihovi hrani prisotni poper, česen, hren, gorčica in različna zelišča.
Da ne omenjam Indije in tropskih držav, kjer je količina patogenov velika in kjer je njihova nacionalna kuhinja bogata z ostrimi začimbami." (Vir: 36)
 

[i]"Stradanje sproži regeneracijo starih celic v telesu.
Tudi tistih, ki so del imunskega sistema.
... lahko tridnevno postenje povzroči nastanek novih belih krvničk, ki so bolj sposobne za boj proti boleznim."[/i] (Vir: 36)
 

[i]"Če se po samo enem dnevu postenja stanje nenadoma poslabša, pomeni, da je v telesu veliko težav.
Nadaljujte s čiščenjem z zelenjavo in sokovi ter postom."[/i] (Vir: 36)
 

[i]"Pred začetkom posta se obvezno posvetujte z zdravnikom."[/i] (Vir: 36)
 

SORODNE TEME
Prehrana: [url=http://www.forumvse.si/viewtopic.php?p=1820#p1820]Lakota[/url]
Človeško telo: [url=http://www.forumvse.si/viewtopic.php?t=88]Čezmerna telesna teža & hujšanje[/url]