Post

[Vse]

Marjan Videnšek: "Živali, ki se še prehranjujejo naravno, ne zbolevajo, težko pa je najti človeka, katerega organizem normalno deluje. Ko bi ljudje le vedeli, kako močno lahko okrepijo svoje zdravje že s spremembo načina prehranjevanja!" (Vir: 15) 

 

[Vse]

Marjan Videnšek: "Med postenjem se še posebno intenzivno aktivirajo sanogenetski mehanizmi, ki imajo nalogo popraviti že storjeno škodo v organizmu.
Sanogeneza (sanus - zdravje, genesis - izvor) je mehanizem ohranjanja zdravja." (Vir: 15)
 

[Vse]

Marjan Videnšek: "Postopek čiščenja telesa vsebuje veliko dejavnosti. Ne gre le za zamenjavo trdne hrane s tekočino. Bistveno je, da tako rekoč čez noč opustimo vse slabe razvade, ki obremenjujejo organizem in motijo njegovo normalno delovanje, ga kvarijo. Prenehamo jesti umetno predelano hrano, začnemo telovaditi, hoditi v naravo, k počitku ležemo med 21. in 22. uro in spimo od sedem do osem ur, umaknemo se hitremu in stresnemu življenju, ki nas vsakodnevno izčrpava; nobenih poživil. Skratka, odstranimo vse slabe vplive in jih zamenjamo z dobrimi.
Uživamo samo nizkokalorično hrano: sveže sadne in zelenjavne sokove, zelenjavne juhice, zeliščne čaje z malo medu, vodo, mineralno vodo.
Ker ni vnosa obilice kalorične hrane od »zunaj«, se začne organizem »prehranjevati« z lastnimi rezervami. S tem se aktivira tudi mehanizem avtofagije (Nobelova nagrada v fiziologiji, 2016), ki sproži razgradnjo poškodovanih delov celice, odvečnih beljakovin, poškodovanih membran itd." (Vir: 15)
 

[Vse]

Marjan Videnšek: "Tako se lahko odpravijo različne motnje, organizem si temeljito spočije, ker smo razbremenili delo prebavnega sistema, ki nikoli ni mogel počivati, in prek njega tudi vseh organov, ki so bili leta in desetletja stalno obremenjeni. Še posebno če smo uživali hrano vsakih nekaj ur in to vse dni v letu." (Vir: 15)
 

[Vse]

Marjan Videnšek: "Zdaj razumemo, zakaj vse religije priporočajo občasno postenje en dan v tednu, za številne praznike. S postom omogočimo telesu popoln počitek, da lahko notranji organi obnovijo svoje moči." (Vir: 15)
 

[Vse]

Marjan Videnšek: "Postenje ni zdravljenje niti čudežna terapija! Je pa velika spodbuda normalnemu delovanju vsake telesne celice, tkiva, organa in organizma kot celote." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Shramba za glukozo v jetrih naj bi se izpraznila v približno 24 urah stradanja oziroma neuživanja hrane. Ko je ta shramba prazna, se začne prazniti še energija, shranjena v maščobnih tkivih." (Vir: 38) 

 

[Vse]

"Številni naturopati in celostni zdravniki rešitev vidijo v kombinaciji diete LCHF in »stradanja« med obroki. Z njo niso pomagali le številnim predebelim ljudem, da so varno in trajno izgubili odvečne kilograme, ampak so pri tem celo odpravili inzulinsko rezistenco in z njo povezane težave.
LCHF je dieta, pri kateri uživamo več naravnih kakovostnih maščob in manj naravnih nepredelanih ogljikovih hidratov. Kot ste lahko prebrali, so zaradi povečanja ravni krvne glukoze in posledično ravni inzulina najbolj problematični prav ogljikovi hidrati, najmanj pa kakovostne maščobe. Beljakovine so problematične le, če z njimi pretiravamo.
Takšna prehrana nam omogoča, da telesa ne obremenjujemo s presežki krvne glukoze, zaradi česar se tudi raven inzulina ne dviguje več v višave. Ker ni presežkov glukoze, se ta ne skladišči v jetrih, ne presnavlja v trigliceride in ne skladišči v maščobnih oblogah. To pomeni, da se ne redimo, raven trigliceridov v krvi pa upade.
Zaradi enakega razloga lahko zdaj tudi lažje hujšamo oziroma porabljamo že uskladiščeno energijo v maščobnih oblogah. Dolgotrajno povišana raven inzulina namreč blokira sproščanje uskladiščene energije v maščobnem tkivu, če pa ta ni povišana - in zaradi diete LCHF ni oziroma se zniža že kmalu po jedi -, se lahko proces hujšanja začne. »Stradanje« med obroki dodatno podpira ravnovesje inzulina in s tem zdravje celotnega telesa, saj mu omogoča še učinkovitejše trošenje energije, shranjene v maščobnih tkivih, oziroma hujšanje.
Pri takem prehranjevanju je treba obroke razporediti znotraj osemurnega intervala. Preostali čas v dnevu telesa ne obremenjujemo z uživanjem hrane. Zakaj?
Uživanje hrane je povezano s povišanjem ravni inzulina, čas, v katerem ne jemo, pa z njenim znižanjem. S tem ko podaljšamo čas, v katerem ga ne motimo s hrano, telesu dodatno pomagamo, da sproti prebavi, kar smo zaužili, in sproti pospravi morebitne presežke energije v jetrih, lažje pa počisti tudi nakopičene presežke energije, shranjene v maščobnih oblogah. Več o obvladovanju inzulinske rezistence, dieti LCHF in omenjenem načinu prehranjevanja najdete na www.dietdoctorcom." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Post ne pospravi le odvečnih kilogramov, temveč tudi učinkovito odpravi naš strah pred lakoto in prepričanje, da nam energijo daje samo hrana." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Prvi in drugi dan posta je včasih težak, saj lahko nastopijo glavobol, občutek lakote in nestabilnost pri hoji, vendar je treba vztrajati in se še naprej gibati ter se večkrat na dan oprhati. Tretji dan lakota popusti in pojavi se občutek olajšanja.' Misli se zbistrijo, utrujenost izgine, poleg tega človek potrebuje manj spanja." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Med postom je nujno uživati več vode, lahko pa pijemo tudi sveže stisnjene zelenjavne sokove. Dovolj je že 2 do 3 decilitre sveže stisnjenega soka, ki ga po malem uživamo ves dan.
Vsak dan se je treba klistirati, najbolje zgodaj zjutraj, lahko pa tudi zvečer. Tako iz telesa odstranimo strupene snovi in preprečimo, da bi se znova vsrkale v krvni obtok.
Sveže stisnjeni sokovi oskrbijo telo z encimi in spodbujajo črevesno mikrobioto.
V tem času se vsaj deloma obnovi poškodovana črevesna sluznica.
Med postom, sploh če traja dlje kot tri dni, začne telo razgrajevati celice, ki niso v najboljši kondiciji, nato pa jih uporabi za ustvarjanje novih. To pomeni, da se delijo le najboljše celice, tako nastale nove celice pa obnavljajo organe, kosti in kožo. To pomeni, da post v resnici pomlajuje." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Znanstveniki so z novejšimi raziskavami vedenja genov ugotovili, da ima post pomemben vpliv na kromosome in strukturo vijačnice. Potem ko se v novih celicah oblikuje dvojna vijačnica, pri njihovi poznejši delitvi prihaja do manj napak. Telomeri se ne krajšajo več pri vsaki delitvi, ampak se celo podaljšajo.
Ugotovili so še, da ljudje, katerih telomeri se krajšajo počasneje, živijo dlje in so vitalnejši od svojih vrstnikov.
Poznamo tudi živila in zelišča, ki popravljajo telomere (kanabidiol (CBD), kopriva, vanilja, bazilika, origano, ašvaganda ...), vendar pa je za ta namen najučinkovitejši prav post." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Post sklenemo tako, da v prehrano uvajamo sveže ali kuhano sadje, zelenjavo in juhe. Če je bil post daljši kot osem dni, začnemo trdo hrano (stročnice, žita) uživati šele po treh dneh." (Vir: 38)
 

[Vse]

"Tudi ob tovrstnem hujšanju je najpomembnejše razstrupljanje. Med topljenjem maščob v krvni obtok pridejo vsi toksini, ki jih je telo uskladiščilo, saj jih ni znalo predelati.
To lahko povzroči slabo počutje, omotico in bolečine. Vzrok za slabo počutje ni pomanjkanje hrane, marveč sproščene strupene snovi.
Zato se je tudi v tem primeru nujno klistirati in zavestno dihati - vsaj med vadbo." (Vir: 38)
 

[Vse]

Preizkusite prekinitveni post.
"Samoomejevanje pri vsakem obroku je lahko precej naporno." (Vir: 20) 

 

[Vse]

"Pri prekinitvenem postu ne gre za omejevanje velikosti obrokov, temveč intervala prehranjevanja. Priporočljivo je, da čas za prehranjevanje omejite na največ 10 ur dnevno. Dnevni post bi torej moral trajati najmanj 14 ur, ..." (Vir: 20) 

 

[Vse]

"... spodbudi proces avtofagije, ki je izjemno pomemben za odstranjevanje odpadnega materiala. Prekinitveni post pa je lahko koristen tudi za upočasnitev staranja na ravni genov, saj prispeva tudi k zaščiti telomerov - struktur na repu kromosomov, ki ščitijo DNK pred propadanjem." (Vir: 20) 

 

[Vse]

»Mislim da so ljudje ob postu hodili 500 kilometrov, zdravniki pa so jim pregledovali kri, merili sladkor itn. Po koncu postnega pohoda zdravniki niso objavili rezultatov, ker so bili v nasprotju z doktrino in niso hoteli vznemirjati javnosti. Šele nekaj let kasneje, ko so ponovili poskus, če tako rečem, so potem dali to v javnost.« (Vir: 19)
 

[Vse]

"... ko se je postil, mu je prijateljica, ki je bila že nekaj časa zdravnica, rekla, da bi ga glede nato, kaj so se učili, morala opozoriti, da bo kmalu umrl. »Tudi letos nisem en mesec jedel, to delam že vrsto let, in upam, da me vidite še živega,« se je v oddaji pošalil Peterle." (Vir: 19)