Pomlajevanje, dolgoživost

[Vse]

SORODNA TEMA
Človeško telo: Staranje
 

[Vse]

"Pred dobrimi 15 leti so japonski znanstveniki z Univerze v Kjotu odkrili nekaj izjemnega.
Kožnim celicam so dodali le štiri proteine in čez približno štirinajst dni so pri nekaterih opazili nepričakovano in osupljivo spremembo - pomladile so se.
Spremenile so se v matične celice, skoraj enake celicam, kakršne najdemo pri nekaj dni starem zarodku, ki šele začenja življenjsko pot." (Vir: 25)
 

[Vse]

"Raziskovalci iz Združenega kraljestva, povezani s podjetjem, poročajo, da jim je uspelo kožne celice 53-letnika tako pomladiti, da so videti kot pri človeku, ki je pravkar doštudiral." (Vir: 25)
 

[Vse]

"Tudi zato, ker so ure staranja srhljivo natančne, nekateri raziskovalci zdaj menijo, da je staranje predvsem posledica postopnega kvarjenja te epigenetske kode, kar bi lahko ponazorili z opraskano zgoščenko, pri kateri skladbe 'preskakujejo'." (Vir: 25)
 

[Vse]

"Tako bo celica 90-letnika po krajši terapiji z Jamanakovimi dejavniki pridobila epigenetski profil celice najstnika." (Vir: 25)
 

[Vse]

"Vitalna dolgoživost je odvisna od genetske zasnove in življenjskega okolja." (Vir: 24)
 

[Vse]

"Raziskovalci ugotavljajo, da k upočasnitvi biološke ure zelo pomaga manjši kalorični vnos,
poleg skromnejše prehrane pa tudi veliko gibanja." (Vir: 24)
 

[Vse]

"Pri človeku in pri živalih staranje pomeni izgubo informacij, ki so pomembne za preživetje, ter povečanje števila poškodb genoma in epigenoma.
Te poškodbe imenujemo epigenetske spremembe in nastanejo zaradi različnih dejavnikov, kot so prosti radikali, visoka temperatura, UV-žarki, X-žarki, različni toksini ... V življenju se v organizmu akumulirajo različne poškodbe, ki se kažejo kot slabšanje fizičnih sposobnosti, slabšanje kognitivnih procesov itd." (Vir: 24)
 

[Vse]

"Zelo gotovo je, da nas bo nekaj pokončalo, ali je to krhkost ali utrujenost, pomanjkanje življenjskega elana ali kaj drugega." (Vir: 24)
 

[Vse]

"Dolgoživost podpirajo tri poti: dobri geni, zdravo okolje (prehrana, spanje, psihična stabilnost, gibanje itd.) in različne učinkovine, ki podpirajo boljšo preskrbo organizma s hranilnimi snovmi, kot so denimo prehranski dodatki. Ti večinoma niso registrirani kot zdravila, koncentracije učinkovin so majhne, njihovo uživanje pa ne zagotavlja pomembnih učinkov." (Vir: 24)
 

[Vse]

"Jelena Dimitrijevič, certificirana nutricionistka in svetovalka za zdravo življenje, ima odlično osebno izkušnjo s prekinitvenim postom. Najprej se je v dnevu postila 16 ur, potem prešla na vsakodnevni 12-urni suhi post, občasno pa postni čas podaljša ter prilagaja počutju in letnim časom. Zanj se je odločila zaradi številnih blagodejnih učinkov na telo." (Vir: 11)
 

[Vse]

»Čeprav ima prekinitveni post tako veliko koristi, je treba biti pozoren, da slučajno ne pride do dehidracije telesa. Zaradi spremembe prehranjevalnega ritma se lahko poveča stres in se pojavijo težave s spanjem, posledično pa glavoboli. Pogoste so težave z zgago.
Lahko pride do prenajedanja v časovnem okvirju, ko je dovoljeno prehranjevanje, ter razvoja prehranskih motenj. Zato tovrstno postenje ni za vsakogar.
Nosečnicam, mladoletnikom, ljudem s prenizko telesno težo, tistim, ki imajo psihične težave in prehranske motnje, bolnikom, ki so zboleli za diabetesom tipa 1, in tistim z visokimi vrednostmi kortizola ter po operacijah se odsvetuje kakršnokoli postenje.« (Vir: 11)
 

[Vse]

"Včasih je to 14, 16 ali 18 ur ali po potrebi tudi 24 ur. Vsakodnevno pa izvajam 12-urni suhi post, kar pomeni 12 ur brez hrane iri tekočine, ki ga svetujem tudi svojim strankam, saj je primeren skoraj za vsakogar.
To praktično pomeni, da recimo ob 19. uri zvečer zaključimo s prehranjevanjem in pitjem tekočine ter ne jemo in ne pijemo do 7. ure zjutraj naslednji dan. Pred tem je treba pravilno hidrirati in nahraniti telo.
Z 12-urnim suhim postom počivajo vsi organi in se telo hitreje regenerira, imeli bomo več energije in se bomo zbujali bolj spočiti. 12-urnemu postu po navadi dodam še od 2 do 4 ure brez hrane." (Vir: 11)
 

[Vse]

"Mehanizmi staranja in ukrepi
Človeštvo si že stoletja prizadeva spoznati, kako bi lahko ustavilo procese staranja. Žal se staranja danes ne da ustaviti, lahko se ga pa upočasni.
Vse več je dokazov, kako pomembno vlogo pri tem igrata prehrana in telesna aktivnost. Živa bitja, tudi človek, imamo v svojih genih zapisano nagnjenost k boleznim, staranju ali pa k dolgemu življenju. Zato se ljudje, ki so kronološko enako stari, močno razlikujejo po biološki starosti.
Tisti z »boljšimi« geni so videti veliko bolje, če genetske prednosti ne izničijo z nezdravim življenjskim slogom. Za zaviranje procesov staranja v celicah je zelo pomembna sposobnost za tvorbo zadostne količine t. i. čaperonov - beljakovin, ki celično DNK in RNK zaščitijo pred škodljivimi vplivi.
Na genetski zapis še ne moremo vplivati, potekajo pa številne raziskave o možnostih genetskega zdravljenja in spreminjanja človeškega genoma, tudi genov, ki določajo procese staranja, oziroma genov, ki nas ščitijo pred temi procesi.
Poleg genetske danosti na procese staranja vplivajo še številni drugi dejavniki, predvsem notranji in zunanji kemično-fizikalni vplivi." (Vir: 23) 

 

[Vse]

"Kako »preprečimo« staranje celic
Ljudje s starostjo postajamo manj telesno aktivni, a dokazi kažejo, da lahko prav vadba upočasni staranje celic. Predvsem je pomembna redna telesna aktivnost.
Nedavni pregled raziskav v reviji Nature Reviews Immunology kaže, da vadba močno vpliva na imunski sistem. Skeletne mišice proizvajajo vrsto beljakovin, imenovanih miokini, ki zmanjšujejo vnetja in ohranjajo imunsko funkcijo. Zato je smiselno, da nas ohranjanje mišične mase ščiti pred okužbo in različnimi bolezenskimi stanji, ki so tesno povezana s kroničnim vnetjem.
Nadalje je pomembna zdrava, uravnotežena prehrana, ki obsega velike količine sadja, zelenjave, zmerne količine rib in belega mesa, nizke količine rdečega mesa in izogibanje škodljivim sladkorjem.
Z zdravo prehrano pa seveda z roko v roki hodi vzdrževanje zdrave telesne teže. Poskrbimo za dovolj spanca in poskrbimo za svoje telo kot za tempelj, ki nam je dan v življenju." (Vir: 23) 

 

[Vse]

Ukrepi za upočasnitev staranja:
- uživanje zdrave in uravnotežene prehrane,
- izogibanje okoljskim onesnažilom in slabim razvadam,
- izogibanje pretiranemu sončenju,
- krepitev učinkovitosti obrambe pred prostimi radikali,
- zniževanje čustvenega stresa,
- izvajanje zmerne in redne telesne dejavnosti,
- izboljšanje kakovosti spanja,
- uravnavanje življenja po načelu: malo slabega je lahko dobro in preveč dobrega je lahko slabo. (Vir: 23)