Šport, rekreacija: razno

[Vse]

Športi z loparjem
"Celostna vadba pomeni, da v vadbo vključujemo elemente za razvoj in stimulacijo vseh motoričnih sposobnosti. S tem mislim na razvoj moči, hitrosti, koordinacije, preciznosti in vzdržljivosti."
"Podatki nedvomno kažejo, da so športi z loparjem (op.: tenis, badminton, skvoš, namizni tenis) najboljša vadba v starosti." (Vir: 43)
1. To je teorija. In tudi pristransko spisan (reklamni) članek.
2. Tudi pri teh športih je ogromno (preveč) drobnega tiska.
3. Če želite, da bi bilo vse ok (po uvodni teoriji) in brez slabih stranskih učinkov, bi morali biti kar ogromno (toliko ur tedensko) pod kontrolo ustreznega trenerja (povem, da prenekateri, celo večina, to niso). In da skušate zmanjšati tiste stranske učinke (predvsem poškodbe) in dosegati želeno, je potrebno veliko organiziranega časa in posledično denarja (tudi v višini minimalne plače).
4. Ker se torej pri "takšni" vadbi tenisa sploh ne bi igralo samo igre tenisa (potrebnih bi bilo kup in ogromno drugih vaj za krepitev, preventivo - torej bi bil delež teniške igre relativno majhen), dajem v praktično tehtanje: za celosten nabor vadbe vseeno kombinirajte več različnih rekreacij.
Primer vidika: Težko boste na "stara" leta s tenisom dosegali vzdržljivost igranja nekaj ur non-stop. Tudi razvoj moči se da z drugo (še boljšo, tudi kontrolirano - če želite) vadbo optimalneje doseči. Itd.
Igre z loparjem pa igrajte predvsem iz in zaradi veselja.
 
 
 
 
 

[Vse]

Za en koš točk, od danih ne vem koliko.
Poraz je lahko katastrofa, glede na upanje, pričakovanje.
Torej, številno pa se mi ne zdi. Kot v drugih športih, ko odločajo stotinke sekunde (tega časa si ne zmoremo predstavljati), metri ipd.
res (prepričljivo) zmagati kot boljši bi pomenila npr. dvomestna razlika v koših.
1. Ampak pred tem, že nekaj dni prej je na poročilih prva (in glavna) tema, da se bo igrala ta tekma košarke.
2. Je (ekipni) šport nadomestek sodobnega boja (kot nadomestka vojne)?
3. Neki športi so (zelo) pomembnejši od drugih:
zaradi gledanosti, zanimanja, številčnosti, obračanja denarja ... (in kaj je bilo prej, kura ali jajce).
4. Pravzaprav je (kvazi) športov tako ogromno (in mimogrede si lahko znotraj nekega izberemo ali celo izmislimo, ustvarimo neko novo panogo), da je za (skoraj) vsakega (našega) športnika (če bi se mu šlo za to) "prostor pod soncem" za odmevno zmago, titulo ...
 
 
 
 
 

[Vse]

4. Pravzaprav je (kvazi) športov tako ogromno (in mimogrede si lahko znotraj nekega izberemo ali celo izmislimo, ustvarimo neko novo panogo), da je za (skoraj) vsakega (našega) športnika (če bi se mu šlo za to) "prostor pod soncem" za odmevno zmago, titulo ... 

Potem so še (pod)kategorije ... in si lahko tretji v vasi.
 

[Vse]

Razvili so učinkovino, ki ima enak učinek kot telesna vadba.
"Lokamidazol, kot so jo poimenovali, je pri miših povečal tvorbo kosti in njihovo mineralno gostoto, debelino mišic ter mišično moč." (Vir: 11) 

 

[Vse]

L. Kreft: "... igralci in igralke pazijo drug na drugega. Pri rokometu stežka vidiš namerno poškodovanje, tako kot v nogometu. Rokomet je šport majhnih okolij in ima etiko sosedstva." (Vir: 12)
 

[Vse]

"Če vadimo redno, skoraj vsakodnevno, se učinek teh dejavnikov sešteva, učinkovitosti imunskega odgovora in presnovnega zdravja pa se izboljša. Različni epidemiološki podatki kažejo, da je redna telesna vadba povezana z manjšo pojavnostjo okužb dihal in manjšo umrljivostjo, opozoriti pa je treba, da ima tudi tukaj pretiravanje negativne posledice." (Vir: 43) 

 

[Vse]

"Športne poškodbe lahko nastanejo zaradi zunanjih ali notranjih vzrokov, kot so motivacija, hormonsko neravnovesje, slaba telesna priprava, ali izvirajo iz našega mentalno-čustvenega področja - čustvena nestabilnost, nerazrešene travme in blokade, ki se lahko odražajo z bolečinami v telesu.
Teh se je ogromno pojavilo v zadnjih dveh letih z uvedbo restrikcij zaradi covida." (Vir: 11)
 

[Vse]

"Odrasli bi za ohranjaje zdravja morali zmerno vaditi vsaj 150 minut na teden, dovolj je 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden, najboljša je ustrezna kombinacija obeh.
Poleg tega je priporočljivo vsaj dvakrat na teden izvajati vaje za mišično moč in vzdržljivost." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Telesna aktivnost je dobra za duševno zdravje. Predvsem zato, ker med vadbo v možganih nastajajo snovi, imenovane endorfini. Gre za hormone, ki spodbujajo dobro počutje in blažijo zaznavanje telesne bolečine." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Vadba prav tako ugodno vpliva na družabno življenje in je tudi s tega vidika dobra za duševno zdravje. Znano je namreč, da so medosebni odnosi nepogrešljivi za kakovostno življenje.
Ljudje, ki redno vadijo, so samozavestnejši in lažje navezujejo nove stike in med samo vadbo širijo krog poznanstev." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Vadba koristno vpliva na kariero. Ljudje, ki redno vadijo, imajo v povprečju od šest do deset odstotkov višje prihodke od tistih, ki ne vadijo." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Dokazano je, da redna vadba zagotavlja boljše kognitivno zdravje v starejšem obdobju življenja." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Redna vadba upočasni staranje možganov in zmanjša verjetnost za nekatere oblike demence, tudi za alzheimerjevo bolezen, zlasti so pri tem učinkovite v srednjih letih izvajane aerobne vaje.
Hkrati se krepi zdravje sklepov in s tem zmanjšuje tveganje za artritis, s krepitvijo mišic in kosti se ublaži tudi bolečina, ki se ob tem vnetju kljub vsemu pojavi. V tem primeru so priporočljive dejavnosti, ki čim manj bremenijo sklepe, denimo plavanje ali kolesarjenje." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Koristi nam lahko že, če upoštevamo naslednje preproste usmeritve:
sedenje vsako uro prekinemo za vsaj minuto;
telefonske pogovore ali krajše sestanke opravimo stoje;
na delovnem mestu izvajamo raztezne vaje;
namesto dvigala uporabljamo stopnice;
na poti v službo ali po opravkih lahko iz avtobusa izstopimo postajo pred ciljem in preostanek poti prepešačimo;
če se na delo vozimo z avtomobilom, morda lahko izberemo oddaljeno parkirišče in del poti prehodimo." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Če vsak dan naredimo od 9000 do 10.000 korakov, se tveganje za umrljivost zmanjša za več kot tretjino, tveganje za bolezni srca in ožilja pa za vsaj 20 odstotkov." (Vir: 15)
 

[Vse]

 "Medtem ko so aerobne dejavnosti že dolgo v ospredju priporočil za ohranjanje krepkega telesa,
ima trening z uporom, ki vključuje dejavnosti, kot so dvigovanje uteži, vaje s telesno težo in uporaba trakov, ključno vlogo pri splošnem zdravju." (Vir: 15)
 

[Vse]

"Presenetljivo je, da lahko že skromno povečanje časa, ki ga namenjamo tej vrsti vadbe, pripelje do znatnega izboljšanja krvnega tlaka in ravni holesterola, kar prispeva k boljšemu zdravju srca.
Poleg tega se je izkazalo, da vadba z uporom preprečuje učinke staranja, kot sta izguba mišične mase in kostne gostote, ter predstavlja zaščito pred poškodbami in boleznimi, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poleg koristi za fizično zdravje ima tudi ključno vlogo pri duševnem počutju, saj pomaga pri obvladovanju anksioznosti in depresije ter izboljšuje kakovost spanja." (Vir: 15)
 

[Vse]

Potekajo (v času rokopisa) OI Pariz 2024.
Ravno tekmujejo naši rokometaši (in izgubijo). Predsednik slovenskega društva OKS pa ravno takrat sedi na tribuni neke druge neslovenske tekme - na TV ga pokažejo, kako si med dvobojem športnikov on pogleduje v pametni telefon.
P. S.: Je pa malo pred tem povedal, da Slovenija na mednarodnem športnem političnem parketu ni dovolj močna in prepoznavna: "Najti moramo načine, kako to izboljšati."
1. Je pa vsaj ta naš predsednik F. B. očitno dovolj prepoznaven za tuje TV (foto) reporterje.
 

[Vse]

Še ta(k) vidik, zopet o nekem našem olimpijcu (ali določenem ekipnem športu - a bom pisal v ednini). Medij(i) najprej našteva(jo) njegove dozdajšnje (pred kratkim - itak, saj drugače ne bi mogel iti na te igre) resnične veleuspehe. In nato pove o "katastrofi" - ni mu uspelo.
1. (Vsak ima svoje mnenje oz. celo več njih. Sam dodajam kakšen drobec, v dodaten razmislek.)
2. Res, potekajo (le) vsake 4 leta. (Verjetno) je (pa) tudi res, da konkurenca ni tako velika (oz. največja): predpostavljam (ker sem laik tudi na tem področju), da je številčno in kakovostno več ustreznih tekmovalcev na tekmi svetovnega (ali celo evropskega - ne vem, če ima celina Antarktika, pa tudi še kateri drug kontinent enakovredno stopnjo tekmovanja; več kot pol celin ima ogromno držav, ki se "borijo" z osnovami preživetja, ne z možnostjo prestiža v neki športni panogi) formata (recimo Evropa ima veliko držav in načeloma iz vsake bi jih lahko šlo par tekmovat - ZDA ima resda pol manj kandidatov, a ker je le ena država, sme poslati tudi le par tekmovalcev).
"Nedosledno" povzeto: (statistično in dejansko) je več "loterije" kot na katerem drugem nivoju prvenstva.
Banalen primer: tokratni zlati olimpijec v tenisu (da ne bo pomote: navijal sem zanj - želel in privoščil sem mu) je imel "bistveno" manj konkurence kot na katerem mastersu (ki jih je v 4 letih nekaj deset), tako da, če se ti "marsikaj" poklopi ...
3. Imeli smo velika (največja) pričakovanja, sledilo je "razočaranje". Naj ponovim izraz: ni se poklopilo oz. izšlo.
4. (Tokrat) se bom (nenamerno) postavil na stran tekmovalca - tudi zato, da sem opozicija (vidnemu, javnemu) mediju; predvsem pa, o čemer nakažem v drugem delu prve točke.
Kako se počuti (tudi s strani medijev, javnosti ...) visoko leteči tekmovalec, ko je pač "padel" (ne le prizemljen). Kako ne-hvaležni smo.
In kako nepravični. (Sem že opisal primer neke naše tenisačice - ki ni (bila) "top", ki je prišla do polfinala na enem izmed mnogih grand slamov (tenisa). Vsak večer je to bila prva novica (sploh ker se je igralo vsak drugi dan in je bila en dan napoved pričakovanja, drugi pa uspeh - zaradi neuspeha tiste druge tekmovalke) ... če skrajšam in povzamem: kje (spodaj) je zdaj?!
 

[Vse]

"Telo in duša sta že po naravi naravnana, da bi vsak dan lahko premagala po okoli 15 kilometrov." (Vir: 17) 

 

[Vse]

"Kdor pa se ne giblje, ga lahko doleti nekaj podobnega kot morske živali kozolnjake.
Življenje začnejo kot ličinke in najprej plavajo v vodi kot paglavci. Gibanj uravnajo mali možgani. A že nekaj ur po rojstvu si ličinka poišče prostor na morskem dnu, se pritrdi in odtlej ostane na istem mestu. Prehranjuje se tako, da filtrira hranilne snovi iz vode. Poslej ne potrebujejo več možganov, zato jih preprosto prebavijo." (Vir: 17)