Probiotiki in prebiotiki

[Vse]

SORODNA TEMA
Človeško telo: Mikrobiom: bakterije v črevesju
 
 
 

[Vse]

Probiotiki so (mlečnokislinske in druge koristne) bakterije, ki koristijo črevesni flori. Vplivajo na razgradnjo hrane v črevesju. Preprečujejo razvoj škodljivih bakterij.
Prebiotiki pa niso živi in so njihova hrana: so vlaknine in druge neprebavljive sestavine živil. (Vir: 37)
 

[Vse]

"Probiotiki zvenijo krasno; naše debelo črevo naseljujejo kolonije koristnih bakterij, ki nam pomagajo pri prebavi, krepijo naš imunski sistem in se borijo proti škodljivim bakterijam (ko se zdravite z antibiotiki, je driska eden od najpogostejših stranskih učinkov, saj ste z zdravili pokončali vse koristne bakterije).
Zaradi tega se zdi povsem smiselno, da uživanje novih zdravih bakterij obnovi naravno stanje v črevesju." (Vir: 88)
 

[Vse]

"Težava je v tem, da (preden doseže debelo črevo) vse, kar zaužijemo, potuje skozi celoten prebavni trakt, kar pa za probiotik pomeni, da bo kislina v želodcu uničila skoraj sto odstotkov bakterij, ki ste jih pravkar zaužili. Zelo malo (če sploh kaj) probiotikov tako doseže debelo črevo, ki naj bi ga znova kolonizirali.
Kljub temu je - kot kažejo podatki - med zdravljenjem nekaterih bolezni probiotike smiselno uživati; če morate antibiotike jemati zaradi zdravljenja drugih bolezni, preprečiti pa želite pojav driske, vam bodo probiotiki pri tem morda pomagali." (Vir: 88)
 

[Vse]

"Prebiotiki so neprebavljive rastlinske vlaknine, ki delujejo kot nekakšno gnojilo za rast "dobrih" črevesnih bakterij."
Nekaj najboljših prebiotikov: fižol, leča, čebula, por, česen, radič, polnozrnata živila, oves, ječmen, laneno seme, sadje, alge, kakav, prebiotične kapsule. (Vir: 132)
 

[Vse]

"Probiotiki so žive bakterije ali glive kvasovke, ki jih umestite v svoje črevesje in upate, da se bodo tam ukoreninile ter obogatile vaš mikrobiom."
Probiotiki: jogurt, sir, fermentirana živila, probiotične kapsule ... (Vir: 132)
 

[Vse]

"Nekatere probiotične bakterije imajo vpliv tudi na preprečevanje raka na materničnem vratu, raka dojke, melanoma, raka žrela, raka debelega črevesa.
Probiotiki imajo učinek tudi na bolnike z gastrointestinalnim rakom in sladkorno boleznijo." (Vir: 27) 

 

[Vse]

"Vsaj dvakrat na leto si privoščimo probiotično kuro.
Tako okrepimo imunski sistem, oslabljen zaradi stresa, nepravilne prehrane, onesnaženja, pesticidov in drugega." (Vir: 27)
 

[Vse]

"V prebavnem traktu je na milijone nevronov, ki prenašajo sporočila iz živčnega sistema, signalizirajo sporočila, recimo »lačen sem«, »ne počutim se dobro« ... Poleg tega naše črevesje proizvaja več nevrotransmiterjev, ki pripomorejo k uravnavanju razpoloženja in čustev, z dopaminom in serotoninom vred. Pravzaprav se velika večina serotonina za dobro počutje proizvaja v črevesju, ne v možganih. Probiotična živila, kot sta jogurt in kislo zelje, ter probiotični dodatki, podpirajo dobre bakterije v prebavnem traktu in delujejo kot gnojilo za vaš mikrobiom. To pomaga ohranjati mikrobioto srečno in zdravo, kar ohranja srečne in zdrave tudi možgane in živčni sistem." (Vir: 21)