"Vitamin D je namreč izjemno pomemben tudi za delovanje mišic." (Vir: 44)
Vitamin D
Re: Vitamin D
"Pri blagem pomanjkanju smo lahko utrujeni, bolijo nas mišice ali pa bolj pogosto zbolimo za nekaterimi boleznimi.
Pri hudem pomanjkanju so znaki in simptomi bolj specifični. Gre za bolečine v mišicah, mišično slabost, na primer težko vstajanje iz sedečega položaja ali oteženo hojo po stopnicah, kar se pri starostnikih lahko napačno pripisuje staranju in krhkosti." (Vir: 44)
Pri hudem pomanjkanju so znaki in simptomi bolj specifični. Gre za bolečine v mišicah, mišično slabost, na primer težko vstajanje iz sedečega položaja ali oteženo hojo po stopnicah, kar se pri starostnikih lahko napačno pripisuje staranju in krhkosti." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Reprezentativna študija Inštituta za nutricionistiko je pokazala, da pozimi (od novembra do aprila) Slovencem pogosto primanjkuje vitamina D. Niti ena ženska, stara od 18 do 65 let, ni imela optimalne ravni vitamina D v krvi.
Pri več kot 80 odstotkih prebivalcev so zabeležili pomanjkanje tega vitamina, od tega pri dobri polovici (več kot 40 odstotkov) hudo pomanjkanje.
Pri dolgotrajnem hudem pomanjkanju se lahko razvije osteomalacija." (Vir: 44)
Pri več kot 80 odstotkih prebivalcev so zabeležili pomanjkanje tega vitamina, od tega pri dobri polovici (več kot 40 odstotkov) hudo pomanjkanje.
Pri dolgotrajnem hudem pomanjkanju se lahko razvije osteomalacija." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Za vzdrževanje normalnih ravni vitamina D so dovolj dnevni odmerki (20 do 25 mikrogramov) tega vitamina. Nekatere smernice priporočajo nekoliko večje odmerke (1500 do 2000 enot na dan)." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Načeloma s prehrano vnesemo v telo le 100 do 200 enot vitamina D (2,5 do 5 mikrogramov), za vzdrževanje normalnih ravni pa potrebujemo vsaj 800 enot na dan." (Vir: 44)
Re: Vitamin D
"Zanimivo je, da telo odlično skladišči le naravni vitamin D, ki ga pridela samo, torej ob pomoči sončnih žarkov. Druge oblike je treba pravilno odmerjati in jih redno jemati, saj jih telo ne more skladiščiti enako uspešno kot s »konzerviranjem sonca«."
1. Koliko časa (dni) pa ostaja učinek s »konzerviranjem sonca«? (Vir: 38)
1. Koliko časa (dni) pa ostaja učinek s »konzerviranjem sonca«? (Vir: 38)
Re: Vitamin D
"Pri nakupu dopolnila z vitaminom D izbirajmo med kakovostnimi dopolnili s čim manj pomožnimi snovmi. Koristno je tudi preračunati ceno na odmerek, saj so nizke cene pogosto nizke le navidezno. Ker s sodobno prehrano zaužijemo premalo omega 3 nenasičenih maščobnih kislin, je smiselno, da si privoščimo kombiniran izdelek omega 3 in vitamina D3, saj bomo s tem ubili dve muhi na en mah." (Vir: 38)
Re: Vitamin D
"Vitamin D vpliva na proizvodnjo testosterona.
Vitamin D je v osnovi super hormon, ki ga telo izdeluje samo ob izpostavljenosti kože sončnim žarkom. Hormon oz. vitamin D3 je potreben za vse ključne procese v telesu. Vpliva tudi na izražanje genskega zapisa. Ljudje, ki imajo v krvi premalo vitamina D, v telo hitreje vsrkajo strupen svinec." (Vir: 127)
Vitamin D je v osnovi super hormon, ki ga telo izdeluje samo ob izpostavljenosti kože sončnim žarkom. Hormon oz. vitamin D3 je potreben za vse ključne procese v telesu. Vpliva tudi na izražanje genskega zapisa. Ljudje, ki imajo v krvi premalo vitamina D, v telo hitreje vsrkajo strupen svinec." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Nekaj dejstev o vitaminu D:
- Raziskave so pokazale, da ljudem, ki imajo depresijo, prekomerno telesno težo, pogosta vnetja sklepov in pogoste bolečine v hrbtenici, primanjkuje vitamina D.
- Odkar so začeli v osemdesetih opozarjati na pretirano sončenje zaradi kožnega raka in naj bi bilo zato priporočljivo uporabljati kreme z visokim zaščitnim faktorjem, so debelost, depresija, avtizem in astma v velikem porastu." (Vir: 127)
- Raziskave so pokazale, da ljudem, ki imajo depresijo, prekomerno telesno težo, pogosta vnetja sklepov in pogoste bolečine v hrbtenici, primanjkuje vitamina D.
- Odkar so začeli v osemdesetih opozarjati na pretirano sončenje zaradi kožnega raka in naj bi bilo zato priporočljivo uporabljati kreme z visokim zaščitnim faktorjem, so debelost, depresija, avtizem in astma v velikem porastu." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Vitamin D vpliva na:
- vse sluznice v telesu - sluznica oči, dihal, prebavnega trakta, spolnih organov,
- imunski sistem - ščiti telo pred pojavom avtoimunskih obolenj,
- presnovne procese, vključno s hujšanjem,
- živčni sistem,
- zdravje srčno-žilnega sistema,
- hormonski sistem - vpliva na izločanje stresnega in ščitničnega hormona, hormona DHEA, testosterona, vazopresina, inzulina in rastnega hormona." (Vir: 127)
- vse sluznice v telesu - sluznica oči, dihal, prebavnega trakta, spolnih organov,
- imunski sistem - ščiti telo pred pojavom avtoimunskih obolenj,
- presnovne procese, vključno s hujšanjem,
- živčni sistem,
- zdravje srčno-žilnega sistema,
- hormonski sistem - vpliva na izločanje stresnega in ščitničnega hormona, hormona DHEA, testosterona, vazopresina, inzulina in rastnega hormona." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Opozorilni znaki ob pomanjkanju vitamina D:
- slabši vid in voh,
- premalo solzne tekočine ter suhe in rdeče oči, večerna slepota,
- nenadna izguba las, pojav prhljaja,
- suha, srbeča koža, pojav aken,
- pogosta vnetja sluznic - prehladi in pljučnice,
- neplodnost in slabše izločanje testosterona,
- povečana nevarnost pljučnega raka, raka prostate in debelega črevesa,
- poslabšanje sladkorne bolezni in zmanjšano delovanje trebušne slinavke,
- pojav osteoporoze,
- psihične motnje, depresija,
- pojav različnih bolezni, ki so vezane na imunski sistem: luskavica, revmatoidni artritis, intoleranca na gluten,
- povečane težave s srcem in visokim pritiskom,
- nezmožnost hujšanja in nenadno pridobivanje maščobe - predvsem na predelu trebuha,
- nepravilno delovanje nadledvičnih žlez - pretirano izločanje stresnega hormona in premajhno izločanje hormona DHEA." (Vir: 127)
- slabši vid in voh,
- premalo solzne tekočine ter suhe in rdeče oči, večerna slepota,
- nenadna izguba las, pojav prhljaja,
- suha, srbeča koža, pojav aken,
- pogosta vnetja sluznic - prehladi in pljučnice,
- neplodnost in slabše izločanje testosterona,
- povečana nevarnost pljučnega raka, raka prostate in debelega črevesa,
- poslabšanje sladkorne bolezni in zmanjšano delovanje trebušne slinavke,
- pojav osteoporoze,
- psihične motnje, depresija,
- pojav različnih bolezni, ki so vezane na imunski sistem: luskavica, revmatoidni artritis, intoleranca na gluten,
- povečane težave s srcem in visokim pritiskom,
- nezmožnost hujšanja in nenadno pridobivanje maščobe - predvsem na predelu trebuha,
- nepravilno delovanje nadledvičnih žlez - pretirano izločanje stresnega hormona in premajhno izločanje hormona DHEA." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Raziskave so pokazale, da so skoraj vse avtoimunske bolezni povezane s pomanjkanjem vitamina D: aids, rak, diabetes tipa 1 in 2, vnetje trebušne slinavke, metabolični sindrom, multipla skleroza, alergije, vitiligo (izguba pigmenta na koži), tuberkuloza, avtizem, artritis, bolečine v hrbtenici in križu, alzheimerjeva bolezen, parkinsonova bolezen, depresija, demenca, vrtoglavica, astma, spalna apneja, bronhitis, pljučnica, tuberkuloza, nagnjenost k prehladom, pogoste gripe, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, anemija, odpoved srca, možganska kap, krčne žile, akne, atopični dermatitis, lupts, osteoporoza, krhke kosti - osteomalacija, rahitis, degeneracija rumene pege, očesni pritisk, bolezni ledvic, sepsa (zastrupitev krvi), inkontinenca, motnje erekcije - erektilna disfunkcija, zobna gniloba, parodontoza, prezgodnja rojstva, komplikacije v nosečnosti, smrt med porodom, spontani splavi, neplodnost, fibromialgija, preeklampsija (bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo - znak je visok krvni tlak in beljakovine v krvi), razjede na želodcu - bakterija Helicobacter pylori, crohnova bolezen, gastritis, kronična utrujenost, kronični glavobol, migrena, predmenstrualni sindrom - PMS, menstrualni krči, težave v menopavzi, protin ali putika, vnetje tetive, izrastki na kosteh (stopala), kratkovidnost in daljnovidnost ..." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Opomba: Vitamin D se proizvaja sam od sebe vedno, kadar sonce obsije našo kožo, vendar pod pogojem, da nismo namazani z zaščitno kremo. Tveganje nastopa diabetesa ali rakastega obolenja se s sončenjem (2- do 3-krat tedensko po pol ure od maja do septembra med 10. in 16. uro, ko so zadostno visoke vrednosti UVA-žarkov) zmanjša tudi do 80 %." (Vir: 127)
Re: Vitamin D
"Pomembno: Vitamin D sodeluje pri absorpciji vitamina A. Če imate pomanjkanje vitamina A, se lahko zgodi, da imate v telesu preveč vitamina D. Presežek vitamina D se odraža kot nenehna žeja, izredno suhe in pekoče oči, srbeča koža, stalna potreba po praznjenju mehurja in nenormalno kopičenje kalcijevih oblog v stenah ožilja, jetrih, pljučih, ledvicah in želodcu.
Če imate presežek vitamina D, začnite uživati naravno prehransko dopolnilo s karotenoidi, iz katerih telo samo izdela toliko vitamina A, kot ga potrebuje." (Vir: 127)
Če imate presežek vitamina D, začnite uživati naravno prehransko dopolnilo s karotenoidi, iz katerih telo samo izdela toliko vitamina A, kot ga potrebuje." (Vir: 127)