Mikrobiom: bakterije v črevesju

[Vse]

"Pravzaprav je lahko to, katere črevesne bakterije imamo, celo pomembnejše od tega, katere gene podedujemo." (Vir: 133)
 

[Vse]

"S pogosto rabo antibiotikov uničujemo velike količine bakterij, tako koristne kot patogene vrste." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Antibiotiki pobijajo bakterije, tako da predrejo njihovo zaščitno zunanjo membrano in si tako zagotovijo vstop.
Toda ob ponavljajoči se rabi se lahko bakterije dejansko okrepijo, tako kot mi začnemo hitreje teči, če treniramo s kot blisk hitrimi kolegi.
Zaradi genskih mutacij nekatere bakterije razvijejo debelejšo membrano, ki onemogoča vstop, medtem ko se druge prilagodijo tako, da izločajo toksine, ki nevtralizirajo antibiotike, ali da si od sosednjih bakterij izposodijo proti zdravilom odporne gene, s katerimi preživijo še tako smrtonosen napad." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Večina antibiotikov, ki so v rabi dandanes, deluje proti širokemu spektru bakterij." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Že več kot pol stoletja z dodajanjem antibiotikov redimo živino, vse odkar smo ugotovili, da tako hitreje pridobivajo težo." (Vir: 133)
 

[Vse]

"V letih med 2000 in 2010 je svetovna raba antibiotikov narasla za 35 odstotkov." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Nekatere okužbe je vsekakor treba zdraviti z antibiotiki, toda kdaj so zares potrebni, še ni povsem jaso začrtano." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Preveč antibiotikov pa ne dobivajo samo otroci.
Dve tretjini odraslih, ki obiščejo osebnega zdravnika zaradi simptomov prehlada ali gripe, dobita antibiotike, čeprav v 80 odstotkih primerov ne dosegajo smernic ..." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Kadar zbolimo, smo tako zelo navajeni poseči po antibiotiku, da so številni pacienti presenečeni, ko slišijo, da se je možno skozi nenevarne okužbe prebiti brez antibiotičnega zdravljenja." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Pravi izziv se delno skriva v tem, da znamo zunaj prebavnega trakta vzgojiti zelo nizek odstotek črevesnih bakterij in da jih zmore še manj preživeti v obliki tablet ... da se pokaže njihov učinek." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Večina ljudi z zdravim, uravnovešenim mikrobiomom lahko vsake toliko let prebrodi neurje z antibiotiki, toda po dolgotrajni, pretirani uporabi si bomo težko opomogli.
Zdravila so enostavno premočna.
In če mikrobe vztrajno hranimo s predelanimi živili, so naše zmožnosti okrevanja po antibiotikih še bolj okrnjene." (Vir: 133)
 

[Vse]

"V popolnem svetu bi s kemoterapijo pobijali samo rakaste celice, preostanek telesa pa bi ostal nedotaknjen." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Prehrana, v kateri prevladujejo sladkor, škrob in maščobe, je kot nalašč za razmah škodljivih bakterij in porast števila napačnih vrst bakterij v vašem črevesju." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Stres ne škodi samo vam, pač pa tudi vašim črevesnim bakterijam." (Vir: 133)
 

[Vse]

"... če vaše črevesne bakterije niso v ravnovesju, je možno, da si nabirate odvečne kilograme, čeprav se morda prehranjujete popolnoma enako kot nekdo, ki se ob tem ne redi." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Nekaj vprašanj za vašega osebnega zdravnika, če vam predpiše antibiotik:
1. Je predpisani antibiotik zame nujen?
2. Je predpisani antibiotik namenjen zdravljenju dejanske okužbe ali preprečevanju morebitne okužbe?
3. Ali me zdravite preventivno z antibiotikom?
4. Kaj razen antibiotika še pride v poštev?
5. Kakšen je naravni potek moje bolezni, če ne vzamem antibiotika?
6. Ali je na voljo kak antibiotik z ožjim spektrom delovanja, kot recimo penicilin?
7. Kaj je najhuje, kar se lahko zgodi, če ne vzamem antibiotika?" (Vir: 133) 

 

[Vse]

Hipokrat je to rekel že tisoče let pred mano, in prav je imel.
Številne bolezni, če že ne kar vse, se začnejo v črevesju, in to še zlasti velja za sodobne bolezni, ki nas pestijo dandanes. (Vir: 133)
 

[Vse]

"Sestavljeni ogljikovi hidrati ponavadi vsebujejo veliko vlaknin, najdemo pa jih v sadju, zelenjavi, nekaterih polnozrnatih žitih, fižolu in rjavem rižu.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin ne povzročajo hitrih zvišanj vrednosti insulina, z vidika mikrobov pa so med najpomembnejšimi hranili za ključne mikrobe." (Vir: 133)
 
 

[Vse]

"Petdnevna antibiotična kura lahko izniči kar tretjino vaših črevesnih bakterij ..." (Vir: 133)
 

[Vse]

"Če človek razume, kako deluje črevesje in naš imunski sistem, lahko prepreči vzrok nastanka velike večine bolezni, tudi najhujših, kot na primer rak, ki se rodi prav tu, v črevesju, bolezenski simptomi pa se kažejo drugod po telesu, lahko tudi šele po desetih letih.
Devetdeset odstotkov vseh naših bolezni pa ima svoj nastanek v porastu patogenih bakterij v črevesju." (Vir: 27)
 

[Vse]

"V našem črevesju so različne populacije bakterij. In vsaka deluje na točno določenem območju. Tako kot niso vse bakterije enake, ima tudi vsaka vrsta svojo specifično nalogo." (Vir: 27)
 

[Vse]

"Bakterije so močnejše in številčnejše od nas, zato ni dobro, če postanejo naše sovražnice.
Kakih petnajst odstotkov v našem telesu je dobrih, delajo za nas.
Pet odstotkov je patogenih in osemdeset odstotkov nevtralnih.
Naša naloga je, da poskrbimo, da tistih osemdeset odstotkov nevtralnih bakterij nikoli ne obrne proti nam, saj se to takoj pokaže z izbruhom bolezni." (Vir: 27)
 

[Vse]

"Nekatere probiotične bakterije imajo vpliv tudi na preprečevanje raka na materničnem vratu, raka dojke, melanoma, raka žrela, raka debelega črevesa.
Probiotiki imajo učinek tudi na bolnike z gastrointestinalnim rakom in sladkorno boleznijo." (Vir: 27)
 

[Vse]

"V prebavnem traktu je na milijone nevronov, ki prenašajo sporočila iz živčnega sistema, signalizirajo sporočila, recimo »lačen sem«, »ne počutim se dobro« ... Poleg tega naše črevesje proizvaja več nevrotransmiterjev, ki pripomorejo k uravnavanju razpoloženja in čustev, z dopaminom in serotoninom vred. Pravzaprav se velika večina serotonina za dobro počutje proizvaja v črevesju, ne v možganih. Probiotična živila, kot sta jogurt in kislo zelje, ter probiotični dodatki, podpirajo dobre bakterije v prebavnem traktu in delujejo kot gnojilo za vaš mikrobiom. To pomaga ohranjati mikrobioto srečno in zdravo, kar ohranja srečne in zdrave tudi možgane in živčni sistem." (Vir: 21) 

 

[Vse]

"Predvsem pomanjkanje prehranskih vlaknin, ki je v sistemu prehranjevanja modernega zahodnega sveta pogosto, lahko v debelem črevesu povzroči disbiozo - nesorazmerje med ugodnimi in škodljivimi mikroorganizmi, ki lahko ob prebavnih motnjah poškoduje tudi sluznico črevesa in povzroči motnje v delovanju sluznične bariere." (Vir: 43)